劉國華 2019/03/19 訓練日誌

劉國華台中
ID 328605

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劉國華

恭喜破PB

半馬 | 02:04:12 | 05:53/km | 第16半馬

雙魚線上馬拉松

官方成績
日期	2019-03-16
成績	02:04:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'44")

00:28'44" (+00'54")

00:56'34"

10 km

(00:56'34")

00:27'50"

15 km

(01:25'08")

00:28'34" (+00'44")

01:03'48" (+07'14")

20 km

(02:00'22")

00:35'14" (+07'24")

Finish

(02:04:12)

日期: 2019-03-19 19:37 - 總爬升: 545 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1323 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 72% - PM2.5: 普通(47)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'54"

(05'54")

05'54" (+00'24")

1000 / 1000

05'56"

(11'51")

05'56" (+00'26")

1000 / 2000

05'45"

(17'36")

05'45" (+00'15")

1000 / 3000

05'33"

(23'09")

05'33" (+00'03")

1000 / 4000

05'34"

(28'44")

05'34" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: Awesome
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 200.07 km

GOODYEAR 厚底跑鞋累積 : 496.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

丁建安, Jerry Wu 和其他 4 人說推

留言

孫宏祥 { 祥哥 } 恭喜線上漂亮完賽，夜好眠~

2019-03-20 01:08 ·

1 個人推

劉國華感謝祥哥。

2019-03-20 22:46 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'57"	00:11'51"
3	05'45"	00:17'36"
4	05'33"	00:23'09"
5	05'35"	00:28'44"
6	05'43"	00:34'27"
7	05'30"	00:39'57"
8	05'34"	00:45'31"
9	05'32"	00:51'03"
10	05'31"	00:56'34"
11	05'35"	01:02'09"
12	05'37"	01:07'46"
13	05'50"	01:13'36"
14	05'33"	01:19'09"
15	05'59"	01:25'08"
16	08'32"	01:33'40"
17	07'03"	01:40'43"
18	06'25"	01:47'08"
19	07'12"	01:54'20"
20	06'02"	02:00'22"
21	05'51"	02:06'13"
21.1	06'29"	02:06'54"