功成成功 2019/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

功成成功台東
ID 107754

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半馬 | 01:58:58 | 05:38/km | 第28半馬

雙魚線上馬拉松

官方成績
日期	2019-03-16
成績	01:58:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'24")

00:27'24"

00:54'57"

10 km

(00:54'57")

00:27'33" (+00'09")

15 km

(01:23'57")

00:29'00" (+01'36")

00:57'40" (+02'43")

20 km

(01:52'37")

00:28'40" (+01'16")

Finish

(01:58:58)

日期: 2019-03-20 14:58 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1221 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 28°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'42"

(05'42")

05'42" (+00'26")

1000 / 1000

2

05'16"

(10'58")

05'16"

1000 / 2000

3

05'26"

(16'24")

05'26" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'19"

(21'43")

05'19" (+00'03")

1000 / 4000

5

05'39"

(27'23")

05'39" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

台東

功成成功

·

賽後評分: ......
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 201.46 km

夾腳拖３代第N雙累積 : 5209.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

吳壬豪, 周殷鼎和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'17"	00:10'59"
3	05'26"	00:16'25"
4	05'19"	00:21'44"
5	05'40"	00:27'24"
6	05'34"	00:32'58"
7	05'24"	00:38'22"
8	05'20"	00:43'42"
9	05'17"	00:48'59"
10	05'58"	00:54'57"
11	05'32"	01:00'29"
12	05'45"	01:06'14"
13	05'39"	01:11'53"
14	05'44"	01:17'37"
15	06'20"	01:23'57"
16	05'38"	01:29'35"
17	05'38"	01:35'13"
18	05'44"	01:40'57"
19	05'52"	01:46'49"
20	05'48"	01:52'37"
21	05'40"	01:58'17"
21.1	05'09"	01:58'59"

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