Dino Lee 2019/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

Dino Lee 台北市
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5.0 km | 00:25:10 | 05:02/km

最強市民飆5K－新北市5000公尺挑戰賽

官方成績
日期	2019-03-20
成績	00:25:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:02/km

日期: 2019-03-20 19:45 - 平均心率: 179 - 卡路里: 260 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 26°C - 濕度: 73% - PM2.5: 不佳(57)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'55"

(00'55")

04'24"

209 / 209

2

02'02"

(02'57")

04'55" (+00'31")

413 / 623

3

02'05"

(05'02")

05'06" (+00'42")

407 / 1030

4

02'02"

(07'05")

05'03" (+00'39")

404 / 1435

5

02'05"

(09'10")

05'08" (+00'44")

406 / 1841

展開計圈分析

賽後評分: 每個月都要來測一次
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 132.25 km

NIKE ZOOM FLYKNIT STREAK OC 累積 : 364.4 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

張英哲, 黃慧玲和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	05'07"	00:10'01"
3	05'09"	00:15'10"
4	05'09"	00:20'19"
5	04'41"	00:25'00"
5.1	03'10"	00:25'12"

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