鄭志堅 2019/03/20 訓練日誌

鄭志堅新北市
ID 261808

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鄭志堅

半馬 | 02:07:01 | 06:01/km | 第10半馬

雙魚線上馬拉松

官方成績
日期	2019-03-16
成績	02:07:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'57")

00:28'57"

00:58'20"

10 km

(00:58'20")

00:29'23" (+00'26")

15 km

(01:28'18")

00:29'58" (+01'01")

01:00'29" (+02'09")

20 km

(01:58'49")

00:30'31" (+01'34")

Finish

(02:07:01)

日期: 2019-03-20 19:06 - 地點: 錦和運動場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 142 - 卡路里: 1280 Cal - 總步數: 23568 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 79% - PM2.5: 普通(37)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'49"

(05'49")

05'48" (+00'04")

1002 / 1002

177 / 97

05'45"

(11'34")

05'44"

1000 / 2002

179 / 96

05'49"

(17'23")

05'48" (+00'04")

1001 / 3003

180 / 95

05'54"

(23'17")

05'50" (+00'06")

1008 / 4012

180 / 94

05'47"

(29'04")

05'46" (+00'02")

1002 / 5015

180 / 95

展開計圈分析

新北市

鄭志堅

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新北市

鄭志堅

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累啊……

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 101.88 km

Puma Speed 300 Ignite 累積 : 649.9 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

披薩妞🍕阿薩, 蘇芯儀和其他 2 人說推

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觀看另 2 則留言

陳慶鶴不錯喔！我還沒完成咧！

2019-03-21 14:41 ·

鄭志堅慶鶴，因為我這週日還有統一發票杯，所以趕緊先穩穩完成，當LSD訓練囉

2019-03-21 14:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'39"	00:11'27"
3	05'49"	00:17'16"
4	05'54"	00:23'10"
5	05'47"	00:28'57"
6	05'51"	00:34'48"
7	05'53"	00:40'41"
8	05'58"	00:46'39"
9	05'53"	00:52'32"
10	05'48"	00:58'20"
11	06'03"	01:04'23"
12	06'03"	01:10'26"
13	06'00"	01:16'26"
14	05'52"	01:22'18"
15	06'00"	01:28'18"
16	05'54"	01:34'12"
17	06'08"	01:40'20"
18	06'03"	01:46'23"
19	06'10"	01:52'33"
20	06'16"	01:58'49"
21	06'19"	02:05'08"
21.2	07'47"	02:07'01"