11.0 km | 01:14:14 | 06:43/km日期: 2019-03-21 07:59 - 總爬升: 205 m - 平均心率: 119 - 卡路里: 546 Cal - 平均步頻: 192
Pace: 07'27" / 07'15" / 06'47" / 06'54" / 06'44" / 06'46" / 06'36" / 06'29" / 06'28" / 06'17" / 06'23" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'26" (+01'10") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'15" (+00'59") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'46" (+00'30") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'54" (+00'38") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'43" (+00'27") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'46" (+00'30") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'35" (+00'19") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'29" (+00'13") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'28" (+00'12") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'16" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'22" (+00'06") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'50" | 31 / 11031 |
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
| 最大心率為183 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
235.83 km 
adidas tempo. 9. w 累積 :
747.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'27" | 00:07'27" |
| 2 | 07'15" | 00:14'42" |
| 3 | 06'47" | 00:21'29" |
| 4 | 06'54" | 00:28'23" |
| 5 | 06'44" | 00:35'07" |
| 6 | 06'46" | 00:41'53" |
| 7 | 06'36" | 00:48'29" |
| 8 | 06'29" | 00:54'58" |
| 9 | 06'28" | 01:01'26" |
| 10 | 06'17" | 01:07'43" |
| 11 | 06'23" | 01:14'06" |
| 11.0 | 04'44" | 01:14'15" |
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