陳耿銘 2019/03/21 訓練日誌

陳耿銘台中
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陳耿銘

半馬 | 01:59:15 | 05:39/km | 第10半馬

雙魚線上馬拉松

官方成績
日期	2019-03-16
成績	01:59:15
總名次	266 / 1070
分組名次	135 / 498
平均速度	05:39/km

官方證書

陳耿銘

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'21")

00:26'21"

00:58'00"

10 km

(00:58'00")

00:31'39" (+05'18")

15 km

(01:26'47")

00:28'47" (+02'26")

01:00'01" (+02'01")

20 km

(01:58'01")

00:31'14" (+04'53")

Finish

(01:59:15)

日期: 2019-03-21 06:15 - 地點: 逢甲大學操場 - 天氣: 炎熱 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1405 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 21°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'18"

(05'18")

05'18" (+00'08")

1000 / 1000

05'11"

(10'29")

05'11" (+00'01")

1000 / 2000

05'10"

(15'39")

05'10"

1000 / 3000

05'19"

(20'59")

05'19" (+00'09")

1000 / 4000

05'20"

(26'20")

05'20" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 勇闖聖域12宮之雙魚宮阿波羅狄血腥玫瑰
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 44.28 km

Asics GEL-KAYANO 24 累積 : 1883.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

猛將, 何國峰和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'11"	00:10'30"
3	05'11"	00:15'41"
4	05'19"	00:21'00"
5	05'21"	00:26'21"
6	05'16"	00:31'37"
7	05'24"	00:37'01"
8	05'33"	00:42'34"
9	05'36"	00:48'10"
10	09'50"	00:58'00"
11	05'29"	01:03'29"
12	05'38"	01:09'07"
13	05'50"	01:14'57"
14	05'48"	01:20'45"
15	06'02"	01:26'47"
16	06'01"	01:32'48"
17	06'39"	01:39'27"
18	06'09"	01:45'36"
19	06'12"	01:51'48"
20	06'13"	01:58'01"
21	05'54"	02:03'55"
21.2	04'43"	02:04'55"