周殷鼎 2019/03/23 訓練日誌 | Marathon's World

周殷鼎台東
ID 309632

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10.0 km | 00:57:37 | 05:45/km

雙魚線上馬拉松

官方成績
日期	2019-03-16
成績	00:57:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:45/km

日期: 2019-03-23 07:56 - 地點: 馬亨亨大道 - 天氣: 陰天☁️ - 平均心率: 131 - 卡路里: 566 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 22°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'17"

(06'17")

06'17" (+00'52")

1000 / 1000

2

05'40"

(11'57")

05'40" (+00'15")

1000 / 2000

3

05'41"

(17'39")

05'41" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'39"

(23'19")

05'39" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'40"

(28'59")

05'40" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

台東

周殷鼎

·

天氣狀況不佳，把騎車改為跑步🏃

賽後評分: 每月一場線上馬，督促自己。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 78.15 km

Mizuno WAVE SHADOW 2 灰綠累積 : 1270.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

劉木雄, 王瑞琪和其他 27 人說推

·

觀看另 1 則留言

黃186288 周兄這速度很穩餒！

2019-03-23 12:11 ·

1 個人推

Sky Chen 殷鼎，恭喜雙魚線上馬完賽！

2019-03-23 20:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	05'40"	00:12'37"
3	05'42"	00:18'19"
4	05'40"	00:23'59"
5	05'40"	00:29'39"
6	07'31"	00:37'10"
7	11'52"	00:49'02"
8	05'43"	00:54'45"
9	06'40"	01:01'25"
10	05'25"	01:06'50"
10.0	06'27"	01:06'56"

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