Gary Huang 2014/05/18 訓練日誌

Gary Huang 台中
ID 25907

66 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Gary Huang

半馬 | 01:36:31 | 04:34/km | 第11半馬

2014 HEROES英雄馬拉松挑戰賽

官方成績
日期	2014-05-18
成績	01:36:31
總名次	15 / 2893
分組名次	3 / 571
平均速度	04:34/km

官方證書

Gary Huang

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'23")

00:20'23"

00:42'07"

10 km

(00:42'07")

00:21'44" (+01'21")

15 km

(01:05'01")

00:22'54" (+02'31")

00:46'48" (+04'41")

20 km

(01:28'55")

00:23'54" (+03'31")

Finish

(01:36:31)

日期: 2014-05-18 05:29 - 平均心率: 52 - 卡路里: 1832 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'57"

(03'57")

03'54"

1011 / 1011

04'02"

(07'59")

04'02" (+00'08")

998 / 2009

04'13"

(12'12")

04'08" (+00'14")

1019 / 3029

04'07"

(16'19")

04'05" (+00'11")

1005 / 4034

04'12"

(20'31")

04'12" (+00'18")

998 / 5032

展開計圈分析

台中

Gary Huang

Kuroshio, Co 和其他 1 人說推

留言

台中

Gary Huang

留言

今天是我跑馬暑假前最後一場賽事
但18k處時竟然爆了
雙腳抽筋為了安全跑完
所以最後3k就輕鬆跑吧
這樣還不小心撿到分3
真的是有夠好運
再來4個月要特別加強核心肌群跟速耐
今天冬天再來破pb吧 ^ ^ b

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	94~115	65~79%
2:M馬拉松配速區	115~129	79~89%
3:T乳酸耐力區	129~134	89~92%
4:A無氧耐力區	134~142	92~97.5%
5:I最大耗氧區	142~146	97.5~100%
最大心率為146 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 245.65 km

M1 上傳 | 10 years ago

楊瓊華, SummerYin 和其他 51 人說推

留言

觀看另 9 則留言

好野人（GARY）好強的成績，恭喜！！

2014-05-19 19:38 ·

林景聰熱天跑馬均速還4:34
分3，得來決非僥幸
是實力展現，恭喜！

2014-05-23 23:33 ·


	目標心跳區間: 101~ 132

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'55"	00:03'55"
2	04'02"	00:07'57"
3	04'09"	00:12'06"
4	04'05"	00:16'11"
5	04'12"	00:20'23"
6	04'14"	00:24'37"
7	04'15"	00:28'52"
8	04'24"	00:33'16"
9	04'22"	00:37'38"
10	04'29"	00:42'07"
11	04'33"	00:46'40"
12	04'31"	00:51'11"
13	04'34"	00:55'45"
14	04'35"	01:00'20"
15	04'41"	01:05'01"
16	04'30"	01:09'31"
17	04'49"	01:14'20"
18	04'33"	01:18'53"
19	05'09"	01:24'02"
20	04'53"	01:28'55"
21	04'40"	01:33'35"
21.6	06'53"	01:37'50"