王清來 2019/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

王清來新北市
ID 227753

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12.5 km | 00:51:37 | 04:07/km

總統府建築百年暨統一發票盃臺北場路跑活動

官方成績
日期	2019-03-24
成績	00:51:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:07/km

日期: 2019-03-24 06:00 - 平均心率: 154 - 卡路里: 665 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 15°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'13"

(04'13")

04'13" (+00'12")

1000 / 1000

2

04'17"

(08'31")

04'17" (+00'16")

1000 / 2000

3

04'10"

(12'42")

04'10" (+00'09")

1000 / 3000

4

04'09"

(16'51")

04'09" (+00'08")

1000 / 4000

5

04'08"

(20'59")

04'08" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

王清來

·

新北市

王清來

·

新北市

王清來

·

賽前宣言: 為健康而跑! 要活就要動!

賽後評分: 對道路障礙指派專人舉牌告知，讚!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 240.31 km

TCX 上傳 | 5 years ago

long_huang, 謝信民和其他 9 人說推

·

李素梅阿來，可以練一些速度，對比賽會有幫助

2019-03-24 14:43 ·

王清來好的!
以前没練過速度，纯粹是運動健身，比賽時會使盡吃奶的力量來完成活動!

2019-03-25 06:52 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'13"	00:04'13"
2	04'18"	00:08'31"
3	04'11"	00:12'42"
4	04'09"	00:16'51"
5	04'08"	00:20'59"
6	04'14"	00:25'13"
7	04'18"	00:29'31"
8	04'14"	00:33'45"
9	04'19"	00:38'04"
10	04'24"	00:42'28"
11	04'10"	00:46'38"
12	04'02"	00:50'40"
12.2	04'31"	00:51'37"

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