Ying Chih 2019/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

Ying Chih 台中
ID 309589

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半馬 | 01:33:58 | 04:27/km | 第11半馬

雙魚線上馬拉松

官方成績
日期	2019-03-16
成績	01:33:58
總名次	12 / 1070
分組名次	5 / 324
平均速度	04:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'25")

00:23'25" (+01'44")

00:45'52" (+02'04")

10 km

(00:45'52")

00:22'27" (+00'46")

15 km

(01:07'59")

00:22'07" (+00'26")

00:43'48"

20 km

(01:29'40")

00:21'41"

Finish

(01:33:58)

日期: 2019-03-24 06:18 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1329 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 15°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'53"

(04'53")

04'53" (+00'57")

1000 / 1000

2

04'41"

(09'34")

04'41" (+00'45")

1000 / 2000

3

04'37"

(14'11")

04'37" (+00'41")

1000 / 3000

4

04'36"

(18'48")

04'36" (+00'40")

1000 / 4000

5

04'36"

(23'25")

04'36" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

全程淋雨跑，舒服

賽後評分: 沒交管，補給差😝😝😝
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 169.01 km

母子鱷魚三代軍綠ㄚ拖累積 : 965.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

kuo chu Lin, 和其他 1 人說推

·

觀看另 1 則留言

Ying Chih 有雨神幫助，最後衝一下。

2019-03-24 10:25 ·

1 個人推

kuo chu Lin 太猛了！尾速還拉到3分速！👍👍

2019-03-24 14:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	04'41"	00:09'34"
3	04'37"	00:14'11"
4	04'37"	00:18'48"
5	04'37"	00:23'25"
6	04'37"	00:28'02"
7	04'25"	00:32'27"
8	04'33"	00:37'00"
9	04'28"	00:41'28"
10	04'24"	00:45'52"
11	04'24"	00:50'16"
12	04'28"	00:54'44"
13	04'26"	00:59'10"
14	04'24"	01:03'34"
15	04'25"	01:07'59"
16	04'24"	01:12'23"
17	04'28"	01:16'51"
18	04'25"	01:21'16"
19	04'16"	01:25'32"
20	04'08"	01:29'40"
21	03'56"	01:33'36"
21.1	03'38"	01:33'58"

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