阿發🏃‍♂️ 2019/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

阿發🏃‍♂️ 新北市
ID 308874

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阿發🏃‍♂️

12.5 km | 00:56:12 | 04:29/km

總統府建築百年暨統一發票盃臺北場路跑活動

官方成績
日期	2019-03-24
成績	00:56:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:29/km

日期: 2019-03-24 06:00 - 平均心率: 162 - 卡路里: 664 Cal - 總步數: 11080 - 平均步頻: 197 - 平均步幅: 110 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'17"

(04'17")

04'15"

1004 / 1004

196 / 119

2

04'20"

(08'37")

04'19" (+00'04")

1000 / 2005

199 / 115

3

04'33"

(13'10")

04'30" (+00'15")

1010 / 3015

199 / 111

4

04'33"

(17'43")

04'32" (+00'17")

1002 / 4017

196 / 111

5

04'37"

(22'20")

04'36" (+00'21")

1000 / 5017

197 / 109

展開計圈分析

新北市

阿發🏃‍♂️

·

賽前宣言: 加油

賽後評分: 🇹🇼🏃‍♂️
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 119.52 km

NIKE Zoom Fly 累積 : 735.7 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

sofi, 黃志傑和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'16"	00:04'16"
2	04'20"	00:08'36"
3	04'30"	00:13'06"
4	04'36"	00:17'42"
5	04'37"	00:22'19"
6	04'45"	00:27'04"
7	04'39"	00:31'43"
8	04'41"	00:36'24"
9	04'43"	00:41'07"
10	04'47"	00:45'54"
11	04'30"	00:50'24"
12	04'30"	00:54'54"
12.3	04'22"	00:56'12"

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朋友動態

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