黃傳智 2019/03/24 訓練日誌

黃傳智宜蘭
ID 275822

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黃傳智

半馬 | 01:48:06 | 05:07/km | 第11半馬

2019 基隆市市長盃五分山馬拉松

官方成績
日期	2019-03-24
成績	01:48:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'24")

00:25'24" (+02'52")

00:55'33" (+08'05")

10 km

(00:55'33")

00:30'09" (+07'37")

15 km

(01:20'29")

00:24'56" (+02'24")

00:47'28"

20 km

(01:43'01")

00:22'32"

Finish

(01:48:06)

日期: 2019-03-24 07:10 - 總爬升: 671 m - 地點: 暖暖 - 天氣: 雨☔ - 平均心率: 160 - 卡路里: 1104 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 16°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'39"

(04'39")

04'39" (+00'21")

1000 / 1000

04'47"

(09'26")

04'47" (+00'29")

1000 / 2000

05'20"

(14'47")

05'20" (+01'02")

1000 / 3000

05'10"

(19'57")

05'10" (+00'52")

1000 / 4000

05'26"

(25'24")

05'26" (+01'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

黃傳智

留言

宜蘭

黃傳智

留言

硬硬的山路，
小破PB.但是只取到分3.
盡力了😭😭

賽前宣言: Go Go

賽後評分: 交管很差，
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 196.47 km

Nike Zoom Fly Flyknit 累積 : 1121.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

藍介安(藍安安)-RUN希望, 張俊傑和其他 13 人說推

留言

游秀娟-RUN希望哇哇哇！超棒的！！！

2019-03-24 11:58 ·

楊富傑交管是不太好也完全沒有公里數

2019-03-24 13:50 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	04'47"	00:09'26"
3	05'21"	00:14'47"
4	05'11"	00:19'58"
5	05'26"	00:25'24"
6	05'53"	00:31'17"
7	06'55"	00:38'12"
8	06'26"	00:44'38"
9	05'05"	00:49'43"
10	05'50"	00:55'33"
11	05'01"	01:00'34"
12	04'30"	01:05'04"
13	04'59"	01:10'03"
14	05'41"	01:15'44"
15	04'45"	01:20'29"
16	04'31"	01:25'00"
17	04'47"	01:29'47"
18	04'37"	01:34'24"
19	04'18"	01:38'42"
20	04'19"	01:43'01"
20.9	05'38"	01:48'06"