郭晉川 2019/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

郭晉川桃園
ID 308701

17 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:05:33 | 05:57/km | 第8半馬

雙魚線上馬拉松

官方成績
日期	2019-03-16
成績	02:05:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'08")

00:30'08" (+00'37")

00:59'43" (+00'11")

10 km

(00:59'43")

00:29'35" (+00'04")

15 km

(01:29'44")

00:30'01" (+00'30")

00:59'32"

20 km

(01:59'15")

00:29'31"

Finish

(02:05:33)

日期: 2019-03-24 07:12 - 總爬升: 225 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 1429 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 16°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'14"

(06'14")

06'14" (+00'41")

1000 / 1000

2

06'04"

(12'18")

06'04" (+00'31")

1000 / 2000

3

06'11"

(18'29")

06'11" (+00'38")

1000 / 3000

4

05'56"

(24'26")

05'56" (+00'23")

1000 / 4000

5

05'42"

(30'08")

05'42" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 144.45 km

ascid gel kayano 25 累積 : 731.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Mandy Kao, 曾烽耿和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	06'05"	00:12'19"
3	06'11"	00:18'30"
4	05'56"	00:24'26"
5	05'42"	00:30'08"
6	06'00"	00:36'08"
7	05'55"	00:42'03"
8	05'53"	00:47'56"
9	05'54"	00:53'50"
10	05'53"	00:59'43"
11	05'54"	01:05'37"
12	06'14"	01:11'51"
13	06'00"	01:17'51"
14	06'01"	01:23'52"
15	05'52"	01:29'44"
16	05'52"	01:35'36"
17	06'03"	01:41'39"
18	05'57"	01:47'36"
19	06'05"	01:53'41"
20	05'34"	01:59'15"
21	05'35"	02:04'50"
21.1	05'49"	02:05'34"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km