張君維 2019/03/24 訓練日誌

張君維新竹
ID 51122

57 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

張君維

22.0 km | 02:37:36 | 07:09/km | 第5半馬

2019 神岡馬神豐國際同濟會全國公益馬拉松

官方成績
日期	2019-03-24
成績	02:37:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'30")

00:31'30"

01:07'39"

10 km

(01:07'39")

00:36'09" (+04'39")

15 km

(01:45'00")

00:37'21" (+05'51")

01:18'33" (+10'54")

20 km

(02:26'12")

00:41'12" (+09'42")

Finish

(02:37:36)

日期: 2019-03-24 06:10 - 地點: 神岡國小 - 天氣: 毛毛雨 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1595 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 15°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'51"

(06'51")

06'51" (+01'59")

1000 / 1000

06'00"

(12'51")

06'00" (+01'08")

1000 / 2000

06'06"

(18'57")

06'06" (+01'14")

1000 / 3000

06'36"

(25'33")

06'36" (+01'44")

1000 / 4000

05'57"

(31'31")

05'57" (+01'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

張君維

留言

新竹

張君維

留言

新竹

張君維

留言

新竹

張君維

留言

膝蓋終於不痛了
1.補給非常棒

賽前宣言: 😁

賽後評分: 1.補給很棒，菜色多樣 2.10k也有烤乳豬
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 169.98 km

YY淺黃累積 : 683.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

黃小鳳, 徐永淳和其他 13 人說推

留言

Jackie 讚喔，恭喜腳傷痊癒，下次挑戰42k！

2019-03-24 14:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'00"	00:12'48"
3	06'06"	00:18'54"
4	06'38"	00:25'32"
5	05'58"	00:31'30"
6	06'08"	00:37'38"
7	07'13"	00:44'51"
8	06'28"	00:51'19"
9	07'29"	00:58'48"
10	08'51"	01:07'39"
11	06'54"	01:14'33"
12	06'53"	01:21'26"
13	07'04"	01:28'30"
14	08'54"	01:37'24"
15	07'36"	01:45'00"
16	07'22"	01:52'22"
17	08'07"	02:00'29"
18	11'33"	02:12'02"
19	07'39"	02:19'41"
20	06'31"	02:26'12"
21	05'20"	02:31'32"
22	04'52"	02:36'24"
22.2	05'11"	02:37'34"