曹原彰 2019/03/24 訓練日誌

曹原彰新北市
ID 315721

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曹原彰

半馬 | 02:18:55 | 06:35/km | 第23半馬

2019 基隆市市長盃五分山馬拉松

官方成績
日期	2019-03-24
成績	02:18:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'17")

00:33'17" (+02'48")

01:10'18" (+08'04")

10 km

(01:10'18")

00:37'01" (+06'32")

15 km

(01:40'47")

00:30'29"

01:02'14"

20 km

(02:12'32")

00:31'45" (+01'16")

Finish

(02:18:55)

日期: 2019-03-24 07:11 - 總爬升: 447 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 1387 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 16°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'24"

(07'24")

07'24" (+01'43")

1000 / 1000

06'37"

(14'02")

06'37" (+00'56")

1000 / 2000

06'44"

(20'46")

06'44" (+01'03")

1000 / 3000

06'12"

(26'59")

06'12" (+00'31")

1000 / 4000

06'18"

(33'17")

06'18" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

曹原彰

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新北市

曹原彰

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賽前宣言: 跑跑五分山，練練腳耐力

賽後評分: 補給不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 232.46 km

Mizuno Wave Inspire 14 累積 : 2213.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

顏憲瑞, Joyce Hung 和其他 7 人說推

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觀看另 2 則留言

凱鈞原彰好棒

2019-03-24 21:46 ·

2 個人推

曹原彰謝謝凱鈞的讚美喔！妳也很棒喔！

2019-03-24 22:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'25"	00:07'25"
2	06'37"	00:14'02"
3	06'45"	00:20'47"
4	06'12"	00:26'59"
5	06'18"	00:33'17"
6	06'58"	00:40'15"
7	08'13"	00:48'28"
8	08'13"	00:56'41"
9	06'44"	01:03'25"
10	06'53"	01:10'18"
11	05'56"	01:16'14"
12	05'42"	01:21'56"
13	06'15"	01:28'11"
14	06'49"	01:35'00"
15	05'47"	01:40'47"
16	06'45"	01:47'32"
17	06'12"	01:53'44"
18	06'29"	02:00'13"
19	06'05"	02:06'18"
20	06'14"	02:12'32"
21	06'17"	02:18'49"
21.0	05'35"	02:18'55"