黃淑萍 2019/03/24 訓練日誌

黃淑萍台中
ID 61103

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黃淑萍

22.0 km | 01:52:59 | 05:08/km | 第13半馬

2019 神岡馬神豐國際同濟會全國公益馬拉松

官方成績
日期	2019-03-24
成績	01:52:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'18")

00:24'18"

00:49'52"

10 km

(00:49'52")

00:25'34" (+01'16")

15 km

(01:16'20")

00:26'28" (+02'10")

00:51'08" (+01'16")

20 km

(01:41'00")

00:24'40" (+00'22")

Finish

(01:52:59)

日期: 2019-03-24 06:10 - 總爬升: 272 m - 平均心率: 100 - 卡路里: 967 Cal - 總步數: 21866 - 平均步頻: 193 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'56"

(04'56")

04'53" (+00'10")

1007 / 1007

195 / 104

04'44"

(09'40")

04'43"

1002 / 2010

198 / 106

04'57"

(14'37")

04'56" (+00'13")

1001 / 3011

194 / 103

04'53"

(19'30")

04'52" (+00'09")

1002 / 4013

195 / 105

04'51"

(24'21")

04'48" (+00'05")

1008 / 5022

198 / 104

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 186.20 km

ㄚ拖第三代紫色累積 : 1119.9 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

黃淑萍, Anita Lo 和其他 26 人說推

留言

觀看另 5 則留言

Kent Hong （見成）淑萍早安！週一愉快！
“謝謝加油鼓勵！”

2019-03-25 10:55 ·

zaquitar.踩可達
超讚的半馬~這要頒獎啊~

2019-03-25 23:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	04'44"	00:09'40"
3	04'57"	00:14'37"
4	04'53"	00:19'30"
5	04'48"	00:24'18"
6	04'51"	00:29'09"
7	04'54"	00:34'03"
8	05'09"	00:39'12"
9	05'27"	00:44'39"
10	05'13"	00:49'52"
11	05'18"	00:55'10"
12	05'25"	01:00'35"
13	05'08"	01:05'43"
14	05'38"	01:11'21"
15	04'59"	01:16'20"
16	04'47"	01:21'07"
17	05'08"	01:26'15"
18	05'02"	01:31'17"
19	04'46"	01:36'03"
20	04'57"	01:41'00"
21	04'56"	01:45'56"
22	04'45"	01:50'41"
22.4	05'53"	01:52'59"