Ming Lo 2019/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

Ming Lo 新北市
ID 368751

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12.5 km | 00:56:28 | 04:31/km

總統府建築百年暨統一發票盃臺北場路跑活動

官方成績
日期	2019-03-24
成績	00:56:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:31/km

日期: 2019-03-24 06:00 - 平均心率: 170 - 卡路里: 684 Cal - 總步數: 9874 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 124 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'13"

(04'13")

04'12"

1003 / 1003

173 / 137

2

04'23"

(08'36")

04'21" (+00'09")

1005 / 2009

175 / 130

3

04'30"

(13'06")

04'27" (+00'15")

1007 / 3017

176 / 126

4

04'32"

(17'38")

04'30" (+00'18")

1007 / 4024

177 / 125

5

04'38"

(22'16")

04'37" (+00'25")

1001 / 5025

175 / 123

展開計圈分析

賽前宣言: 加油破PB

賽後評分: 天氣不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 199.37 km

Nike zoom fly. fk 累積 : 96.4 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'12"	00:04'12"
2	04'23"	00:08'35"
3	04'28"	00:13'03"
4	04'34"	00:17'37"
5	04'38"	00:22'15"
6	04'50"	00:27'05"
7	04'47"	00:31'52"
8	04'43"	00:36'35"
9	04'50"	00:41'25"
10	04'47"	00:46'12"
11	04'35"	00:50'47"
12	04'33"	00:55'20"
12.3	04'21"	00:56'28"

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