蔡志成 2019/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

蔡志成桃園
ID 54515

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半馬 | 02:30:02 | 07:06/km | 第74半馬

2019 基隆市市長盃五分山馬拉松

官方成績
日期	2019-03-24
成績	02:30:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'09")

00:31'09" (+01'38")

01:16'06" (+11'14")

10 km

(01:16'06")

00:44'57" (+15'26")

15 km

(01:51'27")

00:35'21" (+05'50")

01:04'52"

20 km

(02:20'58")

00:29'31"

Finish

(02:30:02)

日期: 2019-03-24 07:11 - 總爬升: 627 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 1322 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 16°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'10"

(06'10")

06'10" (+01'44")

1000 / 1000

2

05'19"

(11'29")

05'19" (+00'53")

1000 / 2000

3

06'26"

(17'55")

06'26" (+02'00")

1000 / 3000

4

06'17"

(24'13")

06'17" (+01'51")

1000 / 4000

5

06'55"

(31'08")

06'55" (+02'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 完賽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 153.22 km

TCX 上傳 | 5 years ago

David Chiu 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'19"	00:11'29"
3	06'26"	00:17'55"
4	06'18"	00:24'13"
5	06'56"	00:31'09"
6	08'11"	00:39'20"
7	11'06"	00:50'26"
8	09'51"	01:00'17"
9	06'26"	01:06'43"
10	09'23"	01:16'06"
11	06'38"	01:22'44"
12	05'36"	01:28'20"
13	05'41"	01:34'01"
14	10'21"	01:44'22"
15	07'05"	01:51'27"
16	07'25"	01:58'52"
17	06'57"	02:05'49"
18	05'05"	02:10'54"
19	04'26"	02:15'20"
20	05'38"	02:20'58"
21	08'27"	02:29'25"
21.1	07'09"	02:30'03"

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