Wen Chieh Chuang 2019/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

Wen Chieh Chuang 台中
ID 221055

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Wen Chieh Chuang

恭喜破PB

全馬 | 03:51:14 | 05:28/km | 第3馬

2019 神岡馬神豐國際同濟會全國公益馬拉松

官方成績
日期	2019-03-24
成績	03:51:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'01")

00:26'01"

00:52'25"

10 km

(00:52'25")

00:26'24" (+00'23")

15 km

(01:20'50")

00:28'25" (+02'24")

00:56'57" (+04'32")

20 km

(01:49'22")

00:28'32" (+02'31")

25 km

(02:15'46")

00:26'24" (+00'23")

00:53'06" (+00'41")

30 km

(02:42'28")

00:26'42" (+00'41")

35 km

(03:10'37")

00:28'09" (+02'08")

00:55'27" (+03'02")

40 km

(03:37'55")

00:27'18" (+01'17")

Finish

(03:51:14)

日期: 2019-03-24 06:00 - 總爬升: 264 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 2450 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 15°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'19"

(05'19")

05'19" (+00'24")

1000 / 1000

2

05'09"

(10'29")

05'09" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'12"

(15'42")

05'12" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'11"

(20'54")

05'11" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'06"

(26'00")

05'06" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Wen Chieh Chuang

·

賽後評分: 很棒的路線規劃
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 111.24 km

TCX 上傳 | 5 years ago

林旻德, JackPeng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'10"	00:10'30"
3	05'12"	00:15'42"
4	05'12"	00:20'54"
5	05'07"	00:26'01"
6	04'55"	00:30'56"
7	05'13"	00:36'09"
8	05'17"	00:41'26"
9	05'29"	00:46'55"
10	05'30"	00:52'25"
11	05'08"	00:57'33"
12	05'14"	01:02'47"
13	05'19"	01:08'06"
14	06'12"	01:14'18"
15	06'32"	01:20'50"
16	06'35"	01:27'25"
17	06'34"	01:33'59"
18	05'03"	01:39'02"
19	05'24"	01:44'26"
20	04'56"	01:49'22"
21	05'19"	01:54'41"
22	05'07"	01:59'48"
23	05'00"	02:04'48"
24	05'24"	02:10'12"
25	05'34"	02:15'46"
26	05'17"	02:21'03"
27	05'23"	02:26'26"
28	05'27"	02:31'53"
29	05'12"	02:37'05"
30	05'23"	02:42'28"
31	05'39"	02:48'07"
32	05'46"	02:53'53"
33	05'54"	02:59'47"
34	05'22"	03:05'09"
35	05'28"	03:10'37"
36	05'42"	03:16'19"
37	05'22"	03:21'41"
38	05'19"	03:27'00"
39	05'21"	03:32'21"
40	05'34"	03:37'55"
41	05'35"	03:43'30"
42	05'36"	03:49'06"
42.4	05'06"	03:51'15"

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朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km