Klaire 2019/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

Klaire 新竹
ID 330982

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1.5 km + 40.0 km + 10.0 km | 04:11:08

2019 Liv Iron Girl

官方成績
日期	2019-03-24
成績	04:11:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2019-03-24 06:04 - 平均心率: 148 - 卡路里: 2222 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 18°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

26'37"

(26'37")

58'13" (+56'07")

457 / 457

2

32'49"

(59'27")

02:54'18" (+52'12")

188 / 645

3

15'55"

(01:15'22")

10'12" (+08'06")

1559 / 2205

4

18'53"

(01:34'16")

02'20" (+00'14")

8046 / 10252

5

17'50"

(01:52'06")

02'13" (+00'07")

8046 / 18298

展開計圈分析

新竹

Klaire

畯（準仔）和 Apo 說推

·

新竹

Klaire

畯（準仔）和 Apo 說推

·

賽前宣言: 加油

賽後評分: 謝天謝地，我認真學游泳好嗎？
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 30.28 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Lawrence Tzeng, 畯（準仔）和其他 13 人說推

·

觀看另 3 則留言

Klaire 謝謝

2019-03-24 18:46 ·

1 個人推

畯（準仔）美女：晚安好眠！
恭喜漂亮完賽三鐵，太美了！加油…

2019-04-04 22:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	61'53"	01:01'53"
2	11'15"	01:13'08"
3	04'28"	01:17'36"
4	02'22"	01:19'58"
5	02'23"	01:22'21"
6	02'41"	01:25'02"
7	02'35"	01:27'37"
8	02'10"	01:29'47"
9	02'27"	01:32'14"
10	01'42"	01:33'56"
11	01'57"	01:35'53"
12	02'02"	01:37'55"
13	02'10"	01:40'05"
14	02'18"	01:42'23"
15	02'44"	01:45'07"
16	01'57"	01:47'04"
17	02'09"	01:49'13"
18	02'33"	01:51'46"
19	02'03"	01:53'49"
20	02'10"	01:55'59"
21	02'01"	01:58'00"
22	02'12"	02:00'12"
23	02'23"	02:02'35"
24	02'15"	02:04'50"
25	03'10"	02:08'00"
26	02'59"	02:10'59"
27	03'24"	02:14'23"
28	01'44"	02:16'07"
29	01'48"	02:17'55"
30	02'20"	02:20'15"
31	02'03"	02:22'18"
32	02'25"	02:24'43"
33	02'18"	02:27'01"
34	02'21"	02:29'22"
35	02'30"	02:31'52"
36	02'01"	02:33'53"
37	02'12"	02:36'05"
38	02'24"	02:38'29"
39	01'53"	02:40'22"
40	02'05"	02:42'27"
41	02'29"	02:44'56"
42	02'29"	02:47'25"
43	02'04"	02:49'29"
44	03'29"	02:52'58"
45	15'06"	03:08'04"
46	05'57"	03:14'01"
47	06'33"	03:20'34"
48	07'32"	03:28'06"
49	06'05"	03:34'11"
50	06'45"	03:40'56"
51	06'19"	03:47'15"
52	06'49"	03:54'04"
53	06'32"	04:00'36"
54	06'23"	04:06'59"
55.0	05'35"	04:12'25"

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