Huey-Ling Tseng 2019/03/24 訓練日誌

Huey-Ling Tseng 高雄
ID 397961

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Huey-Ling Tseng

半馬 | 02:47:13 | 07:55/km | 第8半馬

2019 基隆市市長盃五分山馬拉松

官方成績
日期	2019-03-24
成績	02:47:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'13")

00:35'13" (+00'38")

01:21'37" (+04'18")

10 km

(01:21'37")

00:46'24" (+11'49")

15 km

(02:04'21")

00:42'44" (+08'09")

01:17'19"

20 km

(02:38'56")

00:34'35"

Finish

(02:47:13)

日期: 2019-03-24 07:10 - 總爬升: 572 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 1125 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 16°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'42"

(06'42")

06'42" (+00'49")

1000 / 1000

06'51"

(13'33")

06'51" (+00'58")

1000 / 2000

07'10"

(20'43")

07'10" (+01'17")

1000 / 3000

07'11"

(27'55")

07'11" (+01'18")

1000 / 4000

07'18"

(35'13")

07'18" (+01'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 賽道很有挑戰! 補給超棒~ 工作人員熱情。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 149.72 km

MIZUNO WAVE RIDER 21 累積 : 401.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	06'51"	00:13'34"
3	07'10"	00:20'44"
4	07'11"	00:27'55"
5	07'18"	00:35'13"
6	08'23"	00:43'36"
7	09'47"	00:53'23"
8	09'43"	01:03'06"
9	09'14"	01:12'20"
10	09'17"	01:21'37"
11	09'23"	01:31'00"
12	08'30"	01:39'30"
13	08'17"	01:47'47"
14	09'21"	01:57'08"
15	07'13"	02:04'21"
16	09'13"	02:13'34"
17	06'27"	02:20'01"
18	06'58"	02:26'59"
19	06'04"	02:33'03"
20	05'53"	02:38'56"
21	06'02"	02:44'58"
21.3	07'33"	02:47'13"