王全利 (新竹瘋) 2019/03/24 訓練日誌

王全利 (新竹瘋) 高雄
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王全利 (新竹瘋)

全馬 | 04:27:23 | 06:20/km | 第162馬

2019 神岡馬神豐國際同濟會全國公益馬拉松

官方成績
日期	2019-03-24
成績	04:27:23
總名次	210 / 640
分組名次	56 / 197
平均速度	06:20/km

官方證書

王全利 (新竹瘋)

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'49")

00:27'49"

00:56'31"

10 km

(00:56'31")

00:28'42" (+00'53")

15 km

(01:28'06")

00:31'35" (+03'46")

01:01'41" (+05'10")

20 km

(01:58'12")

00:30'06" (+02'17")

25 km

(02:30'46")

00:32'34" (+04'45")

01:05'38" (+09'07")

30 km

(03:03'50")

00:33'04" (+05'15")

35 km

(03:38'09")

00:34'19" (+06'30")

01:08'56" (+12'25")

40 km

(04:12'46")

00:34'37" (+06'48")

Finish

(04:27:23)

日期: 2019-03-24 05:59 - 總爬升: 757 m - 地點: 神岡國小 - 天氣: 雨天 - 平均心率: 158 - 卡路里: 2924 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 17°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'03"

(06'03")

06'03" (+00'46")

1000 / 1000

05'26"

(11'30")

05'26" (+00'09")

1000 / 2000

05'32"

(17'03")

05'32" (+00'15")

1000 / 3000

05'21"

(22'24")

05'21" (+00'04")

1000 / 4000

05'23"

(27'48")

05'23" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

王全利 (新竹瘋)

留言

神岡馬耳聞是一場優質的賽事，就立馬報名，今天整日雨勢不斷，淋濕身子，淋濕鞋襪，鞋襪一濕雙腳就會抽筋，再來就有舉步維艱之惑，我還是比較喜歡艷陽天跑。

賽後評分: 路線規劃很讚，跑進譚雅神自行車道，避免與市民爭道，又有生啤酒喝通海，再配山猪肉，可惜没有大太陽，在雨天喝啤酒就没有那勁道。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 299.95 km

TCX 上傳 | 5 years ago

JackPeng, 🇹🇼葉志豪🇹🇼 和其他 13 人說推

留言

觀看另 2 則留言

陳志祥恭禧全利哥快樂完賽，哥的喜好與一般人不同，喜歡豔陽天喝啤酒，不過雨天喝阿比配烤豬肉別有一番風味^～^

2019-03-24 21:09 ·

品衡(慢慢蛇) 恭喜完赛

2019-03-24 21:23 ·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'27"	00:11'31"
3	05'33"	00:17'04"
4	05'21"	00:22'25"
5	05'24"	00:27'49"
6	05'24"	00:33'13"
7	05'34"	00:38'47"
8	05'24"	00:44'11"
9	05'50"	00:50'01"
10	06'30"	00:56'31"
11	05'26"	01:01'57"
12	05'28"	01:07'25"
13	05'30"	01:12'55"
14	07'15"	01:20'10"
15	07'56"	01:28'06"
16	07'26"	01:35'32"
17	06'20"	01:41'52"
18	05'27"	01:47'19"
19	05'36"	01:52'55"
20	05'17"	01:58'12"
21	05'51"	02:04'03"
22	05'35"	02:09'38"
23	05'23"	02:15'01"
24	06'14"	02:21'15"
25	09'31"	02:30'46"
26	06'16"	02:37'02"
27	06'25"	02:43'27"
28	07'21"	02:50'48"
29	06'53"	02:57'41"
30	06'09"	03:03'50"
31	06'28"	03:10'18"
32	07'17"	03:17'35"
33	07'08"	03:24'43"
34	07'04"	03:31'47"
35	06'22"	03:38'09"
36	07'33"	03:45'42"
37	08'08"	03:53'50"
38	05'54"	03:59'44"
39	07'12"	04:06'56"
40	05'50"	04:12'46"
41	06'30"	04:19'16"
42	06'24"	04:25'40"
42.4	04'36"	04:27'32"