Jia-Sheng Liu 2019/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

Jia-Sheng Liu 台中
ID 187348

47 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜破PB

全馬 | 03:57:40 | 05:37/km | 第30馬

2019 神岡馬神豐國際同濟會全國公益馬拉松

官方成績
日期	2019-03-24
成績	03:57:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'15")

00:27'15" (+00'02")

00:54'51"

10 km

(00:54'51")

00:27'36" (+00'23")

15 km

(01:23'28")

00:28'37" (+01'24")

00:55'52" (+01'01")

20 km

(01:50'43")

00:27'15" (+00'02")

25 km

(02:19'09")

00:28'26" (+01'13")

00:55'39" (+00'48")

30 km

(02:46'22")

00:27'13"

35 km

(03:15'01")

00:28'39" (+01'26")

00:58'55" (+04'04")

40 km

(03:45'17")

00:30'16" (+03'03")

Finish

(03:57:40)

日期: 2019-03-24 06:00 - 總爬升: 407 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 2895 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 15°C - 濕度: 88%

賽前宣言: 家鄉馬 :)

賽後評分: 路線優美，補給超讚，可以洗熱水澡，還有提供沐浴乳&洗髮精。主辦單位非常用心。
給 5 星

3月累積里程 : 172.51 km

Epson 上傳 | 5 years ago

賴宏亮, JackPeng 和其他 5 人說推

·

觀看另 4 則留言

🦁媽媽跑者🐰 你真的超強的，跑步機的坡度練習讓你進步神速！姐只能拿拿分組啦！（真不好意思😜）

2019-03-24 17:28 ·

1 個人推

Jia-Sheng Liu 拿分組明明很強，不要再謙虛了。小弟弟我連分組都拿不到阿 orz

2019-03-25 13:21 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	04'51"	00:10'59"
3	05'21"	00:16'20"
4	05'25"	00:21'45"
5	05'30"	00:27'15"
6	05'24"	00:32'39"
7	05'23"	00:38'02"
8	05'42"	00:43'44"
9	05'23"	00:49'07"
10	05'44"	00:54'51"
11	05'35"	01:00'26"
12	05'21"	01:05'47"
13	05'16"	01:11'03"
14	06'32"	01:17'35"
15	05'53"	01:23'28"
16	06'13"	01:29'41"
17	05'41"	01:35'22"
18	04'52"	01:40'14"
19	05'27"	01:45'41"
20	05'02"	01:50'43"
21	05'45"	01:56'28"
22	05'25"	02:01'53"
23	05'12"	02:07'05"
24	05'56"	02:13'01"
25	06'08"	02:19'09"
26	05'15"	02:24'24"
27	05'27"	02:29'51"
28	05'47"	02:35'38"
29	05'18"	02:40'56"
30	05'26"	02:46'22"
31	05'36"	02:51'58"
32	05'50"	02:57'48"
33	05'52"	03:03'40"
34	05'48"	03:09'28"
35	05'33"	03:15'01"
36	06'03"	03:21'04"
37	06'14"	03:27'18"
38	05'40"	03:32'58"
39	06'36"	03:39'34"
40	05'43"	03:45'17"
41	05'34"	03:50'51"
42	05'29"	03:56'20"
42.3	04'48"	03:57'40"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km