kelly lee 2019/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

kelly lee 台中
ID 17474

465 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了第 100 馬

全馬 | 05:29:33 | 07:48/km | 第100馬

2019 神岡馬神豐國際同濟會全國公益馬拉松

官方成績
日期	2019-03-24
成績	05:29:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'14")

00:30'14"

01:01'24"

10 km

(01:01'24")

00:31'10" (+00'56")

15 km

(01:41'39")

00:40'15" (+10'01")

01:22'41" (+21'17")

20 km

(02:24'05")

00:42'26" (+12'12")

25 km

(03:05'19")

00:41'14" (+11'00")

01:20'22" (+18'58")

30 km

(03:44'27")

00:39'08" (+08'54")

35 km

(04:28'04")

00:43'37" (+13'23")

01:25'39" (+24'15")

40 km

(05:10'06")

00:42'02" (+11'48")

Finish

(05:29:33)

日期: 2019-03-24 06:00 - 總爬升: 298 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 2101 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 15°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'25"

(06'25")

06'25" (+00'50")

1000 / 1000

2

06'05"

(12'31")

06'05" (+00'30")

1000 / 2000

3

06'01"

(18'33")

06'01" (+00'26")

1000 / 3000

4

05'50"

(24'24")

05'50" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'50"

(30'14")

05'50" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: ...
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 142.89 km

TCX 上傳 | 5 years ago

shadow (LDS超馬團), 林建勳和其他 25 人說推

·

觀看另 5 則留言

品衡(慢慢蛇) 恭喜完賽

2019-03-24 21:21 ·

1 個人推

八萬(豐興慢跑林煥城) 恭喜完賽

2019-03-25 17:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'06"	00:12'31"
3	06'02"	00:18'33"
4	05'51"	00:24'24"
5	05'50"	00:30'14"
6	05'36"	00:35'50"
7	05'57"	00:41'47"
8	05'59"	00:47'46"
9	06'54"	00:54'40"
10	06'44"	01:01'24"
11	06'17"	01:07'41"
12	06'32"	01:14'13"
13	06'29"	01:20'42"
14	09'52"	01:30'34"
15	11'05"	01:41'39"
16	09'38"	01:51'17"
17	08'38"	01:59'55"
18	08'52"	02:08'47"
19	08'12"	02:16'59"
20	07'06"	02:24'05"
21	08'36"	02:32'41"
22	07'26"	02:40'07"
23	07'01"	02:47'08"
24	08'48"	02:55'56"
25	09'23"	03:05'19"
26	07'43"	03:13'02"
27	08'11"	03:21'13"
28	08'19"	03:29'32"
29	07'41"	03:37'13"
30	07'14"	03:44'27"
31	08'02"	03:52'29"
32	08'59"	04:01'28"
33	08'35"	04:10'03"
34	08'56"	04:18'59"
35	09'05"	04:28'04"
36	08'33"	04:36'37"
37	08'20"	04:44'57"
38	08'17"	04:53'14"
39	08'48"	05:02'02"
40	08'04"	05:10'06"
41	07'58"	05:18'04"
42	08'32"	05:26'36"
42.5	06'32"	05:29'33"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km