呂正福 2019/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

呂正福新竹
ID 323263

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1.9 km + 90.0 km + 21.1 km | 06:36:20

IRONMAN 70.3 台灣

官方成績
日期	2019-03-24
成績	06:36:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2019-03-24 08:20 - 總爬升: 730 m - 卡路里: 5913 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 19°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

54'02"

(54'02")

29'27" (+27'55")

1834 / 1834

2

14'05"

(01:08'07")

08'46" (+07'14")

1604 / 3439

3

10'22"

(01:18'30")

02'04" (+00'32")

5000 / 8439

4

08'49"

(01:27'20")

01'45" (+00'13")

5000 / 13439

5

08'22"

(01:35'42")

01'40" (+00'08")

5000 / 18439

展開計圈分析

賽後評分: 游泳Rolling start 居然花了一個多小時才下水，真糟糕！
給 3 星

3月累積里程 : 62.37 km

TCX 上傳 | 5 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團) 說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	32'08"	00:32'08"
2	23'15"	00:55'23"
3	09'39"	01:05'02"
4	04'38"	01:09'40"
5	01'55"	01:11'35"
6	01'57"	01:13'32"
7	01'55"	01:15'27"
8	02'21"	01:17'48"
9	01'55"	01:19'43"
10	01'53"	01:21'36"
11	01'26"	01:23'02"
12	01'27"	01:24'29"
13	01'47"	01:26'16"
14	02'06"	01:28'22"
15	01'46"	01:30'08"
16	01'27"	01:31'35"
17	01'42"	01:33'17"
18	01'39"	01:34'56"
19	01'44"	01:36'40"
20	01'47"	01:38'27"
21	01'39"	01:40'06"
22	01'38"	01:41'44"
23	01'57"	01:43'41"
24	01'57"	01:45'38"
25	01'36"	01:47'14"
26	01'40"	01:48'54"
27	01'33"	01:50'27"
28	01'37"	01:52'04"
29	01'53"	01:53'57"
30	01'33"	01:55'30"
31	01'32"	01:57'02"
32	01'19"	01:58'21"
33	01'33"	01:59'54"
34	01'46"	02:01'40"
35	01'40"	02:03'20"
36	02'58"	02:06'18"
37	02'32"	02:08'50"
38	01'08"	02:09'58"
39	01'17"	02:11'15"
40	02'06"	02:13'21"
41	02'00"	02:15'21"
42	03'20"	02:18'41"
43	03'22"	02:22'03"
44	01'38"	02:23'41"
45	01'35"	02:25'16"
46	01'50"	02:27'06"
47	01'55"	02:29'01"
48	01'48"	02:30'49"
49	02'28"	02:33'17"
50	02'20"	02:35'37"
51	02'13"	02:37'50"
52	02'02"	02:39'52"
53	01'57"	02:41'49"
54	01'57"	02:43'46"
55	02'00"	02:45'46"
56	02'06"	02:47'52"
57	01'42"	02:49'34"
58	01'47"	02:51'21"
59	01'50"	02:53'11"
60	01'53"	02:55'04"
61	01'48"	02:56'52"
62	02'02"	02:58'54"
63	01'47"	03:00'41"
64	02'05"	03:02'46"
65	02'15"	03:05'01"
66	02'00"	03:07'01"
67	01'47"	03:08'48"
68	02'12"	03:11'00"
69	02'03"	03:13'03"
70	03'50"	03:16'53"
71	05'13"	03:22'06"
72	05'09"	03:27'15"
73	04'21"	03:31'36"
74	03'14"	03:34'50"
75	03'40"	03:38'30"
76	02'46"	03:41'16"
77	03'38"	03:44'54"
78	01'33"	03:46'27"
79	01'36"	03:48'03"
80	01'41"	03:49'44"
81	01'47"	03:51'31"
82	01'32"	03:53'03"
83	01'29"	03:54'32"
84	01'25"	03:55'57"
85	01'37"	03:57'34"
86	01'32"	03:59'06"
87	01'21"	04:00'27"
88	01'43"	04:02'10"
89	01'41"	04:03'51"
90	01'47"	04:05'38"
91	01'32"	04:07'10"
92	02'07"	04:09'17"
93	10'21"	04:19'38"
94	05'42"	04:25'20"
95	06'02"	04:31'22"
96	07'22"	04:38'44"
97	06'13"	04:44'57"
98	06'30"	04:51'27"
99	06'22"	04:57'49"
100	06'56"	05:04'45"
101	06'32"	05:11'17"
102	06'32"	05:17'49"
103	06'30"	05:24'19"
104	06'44"	05:31'03"
105	06'52"	05:37'55"
106	07'35"	05:45'30"
107	07'19"	05:52'49"
108	06'34"	05:59'23"
109	06'44"	06:06'07"
110	06'50"	06:12'57"
111	07'23"	06:20'20"
112	06'08"	06:26'28"
113	05'45"	06:32'13"
113.8	05'12"	06:36'20"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

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5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

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4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

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1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

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10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

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6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

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10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

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25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km