Peter Wang 2019/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

Peter Wang 台中
ID 358538

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1.9 km + 90.0 km + 21.1 km | 07:16:54

IRONMAN 70.3 台灣

官方成績
日期	2019-03-24
成績	07:16:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2019-03-24 08:50 - 總爬升: 692 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 6208 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 19°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

55'58"

(55'58")

02:46'57" (+45'01")

335 / 335

2

18'50"

(01:14'49")

11'56" (+10'00")

1578 / 1913

3

18'35"

(01:33'25")

02'18" (+00'22")

8046 / 9960

4

15'34"

(01:48'59")

01'56"

8046 / 18006

5

16'20"

(02:05'20")

02'01" (+00'05")

8046 / 26053

展開計圈分析

賽後評分: 197太硬了!
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 189.81 km

TCX 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	62'22"	01:02'22"
2	13'16"	01:15'38"
3	02'39"	01:18'17"
4	02'28"	01:20'45"
5	02'10"	01:22'55"
6	02'45"	01:25'40"
7	02'11"	01:27'51"
8	02'10"	01:30'01"
9	01'47"	01:31'48"
10	01'42"	01:33'30"
11	01'54"	01:35'24"
12	02'29"	01:37'53"
13	01'42"	01:39'35"
14	01'35"	01:41'10"
15	01'46"	01:42'56"
16	01'57"	01:44'53"
17	02'00"	01:46'53"
18	02'05"	01:48'58"
19	02'02"	01:51'00"
20	01'59"	01:52'59"
21	02'08"	01:55'07"
22	02'24"	01:57'31"
23	02'03"	01:59'34"
24	01'56"	02:01'30"
25	01'50"	02:03'20"
26	01'54"	02:05'14"
27	02'16"	02:07'30"
28	01'50"	02:09'20"
29	01'36"	02:10'56"
30	01'38"	02:12'34"
31	01'42"	02:14'16"
32	01'56"	02:16'12"
33	01'56"	02:18'08"
34	02'36"	02:20'44"
35	03'53"	02:24'37"
36	01'45"	02:26'22"
37	01'18"	02:27'40"
38	01'45"	02:29'25"
39	02'29"	02:31'54"
40	02'56"	02:34'50"
41	03'37"	02:38'27"
42	03'13"	02:41'40"
43	01'33"	02:43'13"
44	02'01"	02:45'14"
45	02'10"	02:47'24"
46	02'12"	02:49'36"
47	02'39"	02:52'15"
48	02'51"	02:55'06"
49	02'48"	02:57'54"
50	02'36"	03:00'30"
51	02'02"	03:02'32"
52	02'16"	03:04'48"
53	02'20"	03:07'08"
54	02'30"	03:09'38"
55	02'27"	03:12'05"
56	02'05"	03:14'10"
57	02'03"	03:16'13"
58	02'24"	03:18'37"
59	02'22"	03:20'59"
60	02'20"	03:23'19"
61	02'16"	03:25'35"
62	02'28"	03:28'03"
63	02'17"	03:30'20"
64	02'38"	03:32'58"
65	02'39"	03:35'37"
66	02'12"	03:37'49"
67	02'19"	03:40'08"
68	03'19"	03:43'27"
69	05'07"	03:48'34"
70	06'13"	03:54'47"
71	09'32"	04:04'19"
72	04'48"	04:09'07"
73	04'13"	04:13'20"
74	02'40"	04:16'00"
75	03'52"	04:19'52"
76	02'17"	04:22'09"
77	01'36"	04:23'45"
78	01'54"	04:25'39"
79	01'48"	04:27'27"
80	01'54"	04:29'21"
81	01'27"	04:30'48"
82	01'40"	04:32'28"
83	01'42"	04:34'10"
84	01'45"	04:35'55"
85	01'42"	04:37'37"
86	01'50"	04:39'27"
87	02'06"	04:41'33"
88	01'59"	04:43'32"
89	01'53"	04:45'25"
90	01'52"	04:47'17"
91	07'43"	04:55'00"
92	11'30"	05:06'30"
93	06'00"	05:12'30"
94	06'32"	05:19'02"
95	06'40"	05:25'42"
96	06'03"	05:31'45"
97	06'17"	05:38'02"
98	06'17"	05:44'19"
99	06'12"	05:50'31"
100	05'53"	05:56'24"
101	05'47"	06:02'11"
102	06'08"	06:08'19"
103	06'21"	06:14'40"
104	06'24"	06:21'04"
105	06'56"	06:28'00"
106	06'50"	06:34'50"
107	06'38"	06:41'28"
108	06'33"	06:48'01"
109	06'46"	06:54'47"
110	07'12"	07:01'59"
111	05'58"	07:07'57"
112	05'53"	07:13'50"
112.3	10'07"	07:16'56"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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