T Man🏊🚴🏽🏃 2019/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

T Man🏊🚴🏽🏃 雲林
ID 264401

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T Man🏊🚴🏽🏃

1.9 km + 90.0 km + 21.1 km | 02:32:17

IRONMAN 70.3 台灣

官方成績
日期	2019-03-24
成績	02:32:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2019-03-24 15:46 - 地點: 台東森林公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1103 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 63%

雲林

T Man🏊🚴🏽🏃

·

沒練跑的下場就是，跑步爆掉。XD

賽前宣言: 10週年的Racing 說什麼都不能錯過！我要破PB啦！XD 大家加油💪

賽後評分: 路線：5（經典）補給：5（夠吃）管制：3（管制有漏，車輛亂入危險⚠️）賽禮：4（行李箱....黑色）合計：4（很棒的賽事）
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 67.05 km

ASICS TARTHERZEAL 5 WIDE 累積 : 389.7 km

Strava 上傳 | 5 years ago

陳智冠（瞎跑團）, 謀和其他 10 人說推

·

吉哥水啦

2019-03-24 18:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	07'27"	00:14'36"
3	07'13"	00:21'49"
4	07'38"	00:29'27"
5	07'14"	00:36'41"
6	07'12"	00:43'53"
7	07'23"	00:51'16"
8	06'54"	00:58'10"
9	06'50"	01:05'00"
10	08'06"	01:13'06"
11	07'21"	01:20'27"
12	10'57"	01:31'24"
13	07'21"	01:38'45"
14	07'48"	01:46'33"
15	07'18"	01:53'51"
16	07'23"	02:01'14"
17	08'58"	02:10'12"
18	07'28"	02:17'40"
19	07'09"	02:24'49"
20	06'30"	02:31'19"
19.8	-5'-9"	02:32'17"

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