Eddie Tsao 2019/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

Eddie Tsao 台北市
ID 289096

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1.9 km + 90.0 km + 21.1 km | 07:11:53

IRONMAN 70.3 台灣

官方成績
日期	2019-03-24
成績	07:11:53
總名次	1057 / 1840
分組名次	197 / 307
平均速度

日期: 2019-03-24 08:31 - 總爬升: 746 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 4589 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 19°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

48'42"

(48'42")

23'24" (+20'57")

2080 / 2080

2

22'46"

(01:11'28")

11'58" (+09'31")

1901 / 3981

3

03:38'28"

(04:49'57")

02'27"

88657 / 92639

4

13'15"

(05:03'13")

13'11" (+10'44")

1004 / 93644

賽前宣言: 加油

賽後評分: 游泳排了2個小時才下水....
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 142.48 km

mizuno wave rider 22 gtx 累積 : 474.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	23'29"	00:23'29"
2	23'47"	00:47'16"
3	09'52"	00:57'08"
4	14'25"	01:11'33"
5	02'32"	01:14'05"
6	02'20"	01:16'25"
7	02'10"	01:18'35"
8	02'36"	01:21'11"
9	01'57"	01:23'08"
10	02'02"	01:25'10"
11	01'32"	01:26'42"
12	01'38"	01:28'20"
13	01'58"	01:30'18"
14	02'31"	01:32'49"
15	01'56"	01:34'45"
16	01'38"	01:36'23"
17	01'50"	01:38'13"
18	01'49"	01:40'02"
19	01'56"	01:41'58"
20	02'06"	01:44'04"
21	01'54"	01:45'58"
22	01'56"	01:47'54"
23	02'07"	01:50'01"
24	02'49"	01:52'50"
25	02'09"	01:54'59"
26	02'07"	01:57'06"
27	01'56"	01:59'02"
28	02'03"	02:01'05"
29	02'40"	02:03'45"
30	01'56"	02:05'41"
31	01'45"	02:07'26"
32	01'40"	02:09'06"
33	01'45"	02:10'51"
34	02'04"	02:12'55"
35	02'08"	02:15'03"
36	03'27"	02:18'30"
37	04'44"	02:23'14"
38	01'48"	02:25'02"
39	01'24"	02:26'26"
40	02'02"	02:28'28"
41	05'55"	02:34'23"
42	03'10"	02:37'33"
43	03'49"	02:41'22"
44	03'19"	02:44'41"
45	01'29"	02:46'10"
46	02'07"	02:48'17"
47	02'17"	02:50'34"
48	02'10"	02:52'44"
49	02'39"	02:55'23"
50	02'47"	02:58'10"
51	02'39"	03:00'49"
52	02'27"	03:03'16"
53	02'04"	03:05'20"
54	02'11"	03:07'31"
55	02'14"	03:09'45"
56	02'19"	03:12'04"
57	02'25"	03:14'29"
58	01'58"	03:16'27"
59	02'13"	03:18'40"
60	02'26"	03:21'06"
61	02'18"	03:23'24"
62	02'04"	03:25'28"
63	02'13"	03:27'41"
64	07'21"	03:35'02"
65	02'16"	03:37'18"
66	02'37"	03:39'55"
67	02'13"	03:42'08"
68	02'12"	03:44'20"
69	02'13"	03:46'33"
70	02'50"	03:49'23"
71	04'43"	03:54'06"
72	05'41"	03:59'47"
73	04'33"	04:04'20"
74	04'58"	04:09'18"
75	03'27"	04:12'45"
76	03'03"	04:15'48"
77	03'35"	04:19'23"
78	03'11"	04:22'34"
79	01'37"	04:24'11"
80	01'42"	04:25'53"
81	01'40"	04:27'33"
82	02'07"	04:29'40"
83	01'25"	04:31'05"
84	01'35"	04:32'40"
85	01'35"	04:34'15"
86	01'55"	04:36'10"
87	01'52"	04:38'02"
88	01'51"	04:39'53"
89	02'09"	04:42'02"
90	02'00"	04:44'02"
91	02'08"	04:46'10"
92	01'54"	04:48'04"
93	04'27"	04:52'31"
94	12'52"	05:05'23"
95	05'55"	05:11'18"
96	06'02"	05:17'20"
97	07'22"	05:24'42"
98	05'57"	05:30'39"
99	06'11"	05:36'50"
100	06'05"	05:42'55"
101	08'00"	05:50'55"
102	05'45"	05:56'40"
103	05'51"	06:02'31"
104	05'47"	06:08'18"
105	05'49"	06:14'07"
106	05'58"	06:20'05"
107	06'15"	06:26'20"
108	06'46"	06:33'06"
109	05'36"	06:38'42"
110	06'06"	06:44'48"
111	06'12"	06:51'00"
112	05'53"	06:56'53"
113	05'55"	07:02'48"
114	05'50"	07:08'38"
114.5	05'22"	07:11'07"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

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10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

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25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

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8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

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12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km