| 《2019/03/24 IRONMAN 70.3國際鐵人三項賽 初鐵113 8:28順利完賽》
3/23和戈13為主的學長姐們來到風光秀麗的台東活水湖,準備參加3/24開賽的IRONMAN 70.3國際鐵人三項賽和IRON Girl國際女子鐵人賽。經過3/24初鐵113八個多小時的賽程折騰,真心覺得能完成鐵人三項比賽真是一件很不容易的事,往後必須用更謹慎的態度尊重這個同時需要🏊🏻🚲🏃🏻三項運動專業,極度考驗人類耐力和意志力的高難度綜合型比賽。
🏊🏻游泳項目1900m:
一開始的游泳項目,我和幾位戰友排在整個準備出發區後段,大會因為安全考量,下水的節奏放的非常慢,7:10職業選手開始下水,等到我下水那一刻竟然已經9:00了。
經過近兩個小時焦急等候和龜速移動終於可以下水了,第一次在開放水域游泳沒有使用魚雷浮標,可能是因為緊張的關係,一跳下去竟然呼吸急促到完全沒辦法游蛙式,一度慌亂到懷疑怎麼游接下來的1900m。
轉過身用仰式游了200m慢慢調昀呼吸平復心情,再轉身試試平時熟悉的蛙式基本動作和換氣,就這樣小心翼翼的53分游完1900m上岸。
🚲自行車項目90k:
自行車是我最陌生的弱項,最近剛買公路車後只騎過兩次30k和一次60k,也沒訓練過長距離爬坡的經驗,這次的比賽中沒經驗的90k距離和長距離爬坡都碰到了,訓練不足的結果就是過程騎的極度厭世且耗掉太多時間。
騎到30k左右折返經過第一個補給站,工作區帳篷裡突然有人在叫我的名字,同學摔車鎖骨和肩膀受傷,大會工作醫護人員正在詢問他的資料,趕緊把車停下進去關心怎麼回事。經過十幾分鐘協助處理後送治療事宜,將同學送上救護車,並交代聯繫在飯店的同伴待會前往探視後,繼續踏上征程。
30k-70k一路逆風,感覺越騎越吃力,雖然視線右邊就是風光無限的東海岸,當下實在沒有餘裕欣賞美麗的風景。70k後,好不容易騎上197縣道,開始爬山後長上坡越騎越陡,沒多久就看到路邊已經有賽友抽筋陸續將車停在馬路上拉筋,陡坡也開始有賽友下車牽車做步兵。沒騎過山路騎到後來每踩一步都有如千斤重,八九公里的上坡一路上一直在跟自己上演內心戲,每次感覺腳實在踩不動時,說服自己內心的魔鬼….雙腳不要停下來,一步一步…一個上坡一個上坡往上踩,過程不只是“厭世”兩個字可以形容。
終於來到最高點了,下山有很多左彎右拐的髮夾彎,陡下坡雖然很愜意但是蠻危險的,小心剎車控制車速,騎回自行車項目結束地點90k處,時間已經超過四小時,趕快牽車半跑走回轉換區,看到轉換區旁的跑步賽道上,大部分賽友已經在進行最後一個跑步項目了。
🏃🏻跑步項目21k:
著裝完成進入跑步賽道,原本以為三個項目裡比較有點經驗的跑步項目會相對輕鬆,放到最後一項反而變成大魔王,游完1900m加上剛使盡吃奶力氣騎車90k踩完山路的雙腳裡,好像鑲了幾公斤鐵條,跑不到一公里雙腳大腿“股內側肌“同時拉警報,感覺雙腳快抽筋了,氣力放盡加上腳沒力快抽筋,跑一段就到路邊草地拉筋伸展大腿肌肉一次,眼看被關門時間追著跑,路上的賽友也越來越少,心裡又累又焦急,還有十幾公里要怎麼跑下去?
看著前面的賽友堅持的跑著,沿路陸續和還在跑道上堅持完賽的學長姐們互打招呼,大家跟自己都一樣經過游泳和自行車項目的過程,哪個人不累不痛苦呢?除了堅持還是堅持,就這樣一邊跑一邊拉筋慢慢推進到14k。
突然兩腿定竿差點摔倒,兩隻大腿同時大抽筋動都不能動,路過的女賽友見狀問我怎麼回事?女賽友拿了口袋裡的肌肉噴劑給我,向她連聲感謝目送她繼續往前跑,只剩下七公里,只剩下不到一小時關門,精疲力盡加上雙腿大抽筋,孤獨的站在賽道上,放棄的念頭浮上腦袋,『應該是跑不下去了吧?』
『只剩下七公里,不能就這樣放棄!』內心對自己鼓舞一番,緩緩蹲下伸展拉筋,將女賽友給我的噴劑噴了大半罐在大腿上,慢慢站起來走了幾百公尺,試著緩步繼續跑,15k…換左小腿抽筋,又折騰了一番繼續跑,1k…1k再1k,眼見距離終點越來越近,算算時間只要繼續跑還有機會在關門前回到終點!
回到台東森林公園的大門,終點的牌樓只剩兩百m,突然有種想哭的感覺,跑進終點衝線,看看手錶8:28,我在關門時間內完整的完成比賽了。
雖然初鐵成績不理想,八個多小時經過無數次內心掙扎,比賽終於結束了,一個人慢慢走回轉換區牽車整理行裝,抬頭看看天邊深呼一口氣:『挑戰自己能順利完賽就是肯定,回家了,下次繼續加油吧!』
#感謝東海EMBA💞
#感謝戈13戰友及親友團💞
#感謝三多力團隊💞
#一下水突然忘記怎麼游泳是怎樣🏊🏻
#騎長陡坡很厭世真心佩服攻佔武嶺的學長姐🚲
#感謝雪中送炭送我肌肉噴劑的女跑友🏃🏻🏃🏻♀️
#朋友問我為什麼每個比賽都有那麼多內心戲😂
#113就這麼累了以後看到226要45度角仰視才行😍 賽後評分: 很硬 給 5 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% | 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 64.51 km 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 30'42" | 00:30'42" | 2 | 19'35" | 00:50'17" | 3 | 15'18" | 01:05'35" | 4 | 04'20" | 01:09'55" | 5 | 02'29" | 01:12'24" | 6 | 02'16" | 01:14'40" | 7 | 02'29" | 01:17'09" | 8 | 02'31" | 01:19'40" | 9 | 02'00" | 01:21'40" | 10 | 02'19" | 01:23'59" | 11 | 01'41" | 01:25'40" | 12 | 01'53" | 01:27'33" | 13 | 02'29" | 01:30'02" | 14 | 02'07" | 01:32'09" | 15 | 01'47" | 01:33'56" | 16 | 01'35" | 01:35'31" | 17 | 01'48" | 01:37'19" | 18 | 01'48" | 01:39'07" | 19 | 01'58" | 01:41'05" | 20 | 01'59" | 01:43'04" | 21 | 02'06" | 01:45'10" | 22 | 02'03" | 01:47'13" | 23 | 02'18" | 01:49'31" | 24 | 02'26" | 01:51'57" | 25 | 02'02" | 01:53'59" | 26 | 02'03" | 01:56'02" | 27 | 01'57" | 01:57'59" | 28 | 02'13" | 02:00'12" | 29 | 02'24" | 02:02'36" | 30 | 01'53" | 02:04'29" | 31 | 03'34" | 02:08'03" | 32 | 01'27" | 02:09'30" | 33 | 01'50" | 02:11'20" | 34 | 02'07" | 02:13'27" | 35 | 01'58" | 02:15'25" | 36 | 04'01" | 02:19'26" | 37 | 03'40" | 02:23'06" | 38 | 01'32" | 02:24'38" | 39 | 01'21" | 02:25'59" | 40 | 02'20" | 02:28'19" | 41 | 09'28" | 02:37'47" | 42 | 04'10" | 02:41'57" | 43 | 04'11" | 02:46'08" | 44 | 02'18" | 02:48'26" | 45 | 01'31" | 02:49'57" | 46 | 02'18" | 02:52'15" | 47 | 02'13" | 02:54'28" | 48 | 02'31" | 02:56'59" | 49 | 03'20" | 03:00'19" | 50 | 02'51" | 03:03'10" | 51 | 03'15" | 03:06'25" | 52 | 02'55" | 03:09'20" | 53 | 02'40" | 03:12'00" | 54 | 02'52" | 03:14'52" | 55 | 02'50" | 03:17'42" | 56 | 03'12" | 03:20'54" | 57 | 02'29" | 03:23'23" | 58 | 02'13" | 03:25'36" | 59 | 02'37" | 03:28'13" | 60 | 02'41" | 03:30'54" | 61 | 02'47" | 03:33'41" | 62 | 02'55" | 03:36'36" | 63 | 02'50" | 03:39'26" | 64 | 04'15" | 03:43'41" | 65 | 03'03" | 03:46'44" | 66 | 03'04" | 03:49'48" | 67 | 03'07" | 03:52'55" | 68 | 02'44" | 03:55'39" | 69 | 03'03" | 03:58'42" | 70 | 05'49" | 04:04'31" | 71 | 06'44" | 04:11'15" | 72 | 08'55" | 04:20'10" | 73 | 05'37" | 04:25'47" | 74 | 05'41" | 04:31'28" | 75 | 04'40" | 04:36'08" | 76 | 03'19" | 04:39'27" | 77 | 04'49" | 04:44'16" | 78 | 02'01" | 04:46'17" | 79 | 01'55" | 04:48'12" | 80 | 01'59" | 04:50'11" | 81 | 02'08" | 04:52'19" | 82 | 02'11" | 04:54'30" | 83 | 01'53" | 04:56'23" | 84 | 01'56" | 04:58'19" | 85 | 01'57" | 05:00'16" | 86 | 02'11" | 05:02'27" | 87 | 01'59" | 05:04'26" | 88 | 02'09" | 05:06'35" | 89 | 02'30" | 05:09'05" | 90 | 02'50" | 05:11'55" | 91 | 02'16" | 05:14'11" | 92 | 02'15" | 05:16'26" | 93 | 08'19" | 05:24'45" | 94 | 14'12" | 05:38'57" | 95 | 07'34" | 05:46'31" | 96 | 10'55" | 05:57'26" | 97 | 07'35" | 06:05'01" | 98 | 07'22" | 06:12'23" | 99 | 07'04" | 06:19'27" | 100 | 07'15" | 06:26'42" | 101 | 07'52" | 06:34'34" | 102 | 06'59" | 06:41'33" | 103 | 07'10" | 06:48'43" | 104 | 07'18" | 06:56'01" | 105 | 07'50" | 07:03'51" | 106 | 08'08" | 07:11'59" | 107 | 09'57" | 07:21'56" | 108 | 10'46" | 07:32'42" | 109 | 08'34" | 07:41'16" | 110 | 07'43" | 07:48'59" | 111 | 08'17" | 07:57'16" | 112 | 08'33" | 08:05'49" | 113 | 08'02" | 08:13'51" | 114 | 07'42" | 08:21'33" | 114.3 | 10'15" | 08:24'13" |
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