Helen Chen 2019/03/26 訓練日誌

Helen Chen 台中
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Helen Chen

6.3 km | 00:42:30 | 06:43/km

日期: 2019-03-26 19:11 - 平均心率: 135 - 卡路里: 287 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 23°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(30)

Pace: 07'04" / 07'01" / 06'43" / 06'38" / 06'29" / 06'13" / 07'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'03"

(07'03")

07'03" (+00'51")

1000 / 1000

07'00"

(14'03")

07'00" (+00'48")

1000 / 2000

06'42"

(20'46")

06'42" (+00'30")

1000 / 3000

06'38"

(27'24")

06'38" (+00'26")

1000 / 4000

06'28"

(33'53")

06'28" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

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#退乳酸(痠)😎🏃

今天跑起來感覺還可以，右膝蓋覺得有些緊繃，大腿肌也有點痠，其他還OK

#神岡公益馬拉松--為愛起跑
跑步參與作公益👍👍❤❤

ps:啤酒配上烤乳豬袂拜喔👍😁那一站休息有5分鐘吧😅😌

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 169.07 km

NB 1260 V6黑色累積 : 186.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

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Koca Helen, 初馬是印象最深刻的，無論快慢，無論心態，我的初馬也是哦，跑完的那種感動，真的只有自己懂，而且我的初馬又是在整路雨勢從沒停過的異鄉，又是一個人去，超難忘...

2019-03-27 10:42 ·

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汪啟成早安~夜間小跑舒心愉悅😉

2019-03-27 10:53 ·

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	07'01"	00:14'05"
3	06'43"	00:20'48"
4	06'38"	00:27'26"
5	06'29"	00:33'55"
6	06'13"	00:40'08"
6.3	07'31"	00:42'31"