洪元隆(培英慢跑) 2012/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

洪元隆(培英慢跑) 彰化
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洪元隆(培英慢跑)

5.1 km | 00:27:00 | 05:20/km

日期: 2012-12-20 17:41 - 地點: 小月眉 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 153 - 卡路里: 305 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 53%

Pace: 05'19" / 05'22" / 05'17" / 05'20" / 05'23" / 05'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'46"

(10'46")

05'19"

2020 / 2020

2

10'41"

(21'27")

05'19"

2009 / 4029

嗯~可以穿這雙去虎尾馬了^^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 300.72 km

ASICS LYTERACER TS 累積 : 2037.6 km

XT 上傳 | 11 years ago

余小胖(Sky Yu), 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 12 人說推

·

bryan Y大，想請教一下，平時天冷的話你們是穿什麼長袖緊身上。可以po的網頁介紹一下嗎?

2012-12-23 20:20 ·

洪元隆(培英慢跑) 這可能你要到體育用品店試穿會比較準，還滿多選擇的，NIKE ADIDAS MIZUNO BROOKS...等大廠都有出

2012-12-23 23:58 ·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'22"	00:10'41"
3	05'17"	00:15'58"
4	05'20"	00:21'18"
5	05'23"	00:26'41"
5.1	05'44"	00:27'00"

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