黃重諭 2019/03/31 訓練日誌

黃重諭桃園
ID 205359

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黃重諭

半馬 | 01:53:58 | 05:24/km | 第8半馬

2019 海風馬拉松

官方成績
日期	2019-03-31
成績	01:53:58
總名次	173 / 1365
分組名次	45 / 248
平均速度	05:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'10")

00:27'10" (+00'59")

00:53'21"

10 km

(00:53'21")

00:26'11"

15 km

(01:20'05")

00:26'44" (+00'33")

00:54'36" (+01'15")

20 km

(01:47'57")

00:27'52" (+01'41")

Finish

(01:53:58)

日期: 2019-03-31 06:01 - 地點: 永安漁港 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1623 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 20°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'27"

(06'27")

06'27" (+01'35")

1000 / 1000

05'35"

(12'02")

05'35" (+00'43")

1000 / 2000

05'02"

(17'05")

05'02" (+00'10")

1000 / 3000

04'52"

(21'57")

04'52"

1000 / 4000

05'12"

(27'10")

05'12" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

黃重諭

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桃園

黃重諭

留言

爽！

賽前宣言: 每年都跑，湊齊12生肖

賽後評分: 不錯的補給，後段小徑動線不佳
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 148.47 km

Mizuno wave shadow 累積 : 1009.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

joy Hu, 林教官和其他 10 人說推

留言

觀看另 8 則留言

林教官重諭哥恭喜高速完賽~

2019-03-31 16:20 ·

1 個人推

劉福聰速度超快！

2019-04-01 11:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	05'35"	00:12'02"
3	05'03"	00:17'05"
4	04'52"	00:21'57"
5	05'13"	00:27'10"
6	05'19"	00:32'29"
7	04'58"	00:37'27"
8	05'16"	00:42'43"
9	05'13"	00:47'56"
10	05'25"	00:53'21"
11	05'07"	00:58'28"
12	05'10"	01:03'38"
13	05'25"	01:09'03"
14	05'09"	01:14'12"
15	05'53"	01:20'05"
16	05'38"	01:25'43"
17	06'14"	01:31'57"
18	05'16"	01:37'13"
19	05'09"	01:42'22"
20	05'35"	01:47'57"
21	05'22"	01:53'19"
21.1	04'54"	01:54'01"