陳彥勳 2019/03/31 訓練日誌

陳彥勳基隆
ID 373301

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陳彥勳

半馬 | 01:30:54 | 04:18/km | 第4半馬

2019 海風馬拉松

官方成績
日期	2019-03-31
成績	01:30:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'00")

00:21'00"

00:42'22"

10 km

(00:42'22")

00:21'22" (+00'22")

15 km

(01:04'33")

00:22'11" (+01'11")

00:44'20" (+01'58")

20 km

(01:26'42")

00:22'09" (+01'09")

Finish

(01:30:54)

日期: 2019-03-31 06:01 - 平均心率: 175 - 卡路里: 937 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 20°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'11"

(04'11")

04'11" (+00'04")

1000 / 1000

04'13"

(08'24")

04'13" (+00'06")

1000 / 2000

04'08"

(12'33")

04'08" (+00'01")

1000 / 3000

04'11"

(16'45")

04'11" (+00'04")

1000 / 4000

04'14"

(20'59")

04'14" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

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逆風超大的

賽後評分: 路線有待加強
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 252.90 km

nike streak6 累積 : 212.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

江孟儒, 林嘉健和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'12"	00:04'12"
2	04'14"	00:08'26"
3	04'09"	00:12'35"
4	04'11"	00:16'46"
5	04'14"	00:21'00"
6	04'16"	00:25'16"
7	04'15"	00:29'31"
8	04'13"	00:33'44"
9	04'18"	00:38'02"
10	04'20"	00:42'22"
11	04'13"	00:46'35"
12	04'26"	00:51'01"
13	04'24"	00:55'25"
14	04'23"	00:59'48"
15	04'45"	01:04'33"
16	04'39"	01:09'12"
17	04'38"	01:13'50"
18	04'15"	01:18'05"
19	04'14"	01:22'19"
20	04'23"	01:26'42"
21	04'07"	01:30'49"
21.0	02'48"	01:30'56"