James Chiu《動魂》 2019/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

James Chiu《動魂》新竹
ID 279138

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James Chiu《動魂》

半馬 | 01:51:33 | 05:17/km | 第13半馬

2019 海風馬拉松

官方成績
日期	2019-03-31
成績	01:51:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'03")

00:26'03"

00:52'06"

10 km

(00:52'06")

00:26'03"

15 km

(01:18'57")

00:26'51" (+00'48")

00:54'26" (+02'20")

20 km

(01:46'32")

00:27'35" (+01'32")

Finish

(01:51:33)

日期: 2019-03-31 06:01 - 地點: 桃園永安漁港 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1496 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 20°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'31"

(05'31")

05'31" (+00'47")

1000 / 1000

2

05'07"

(10'39")

05'07" (+00'23")

1000 / 2000

3

05'07"

(15'47")

05'07" (+00'23")

1000 / 3000

4

05'03"

(20'51")

05'03" (+00'19")

1000 / 4000

5

05'11"

(26'02")

05'11" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 寄物區需要再努力，最好在賽前就就妥善分配工作區域，都問了三次號碼了還一直拿錯。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 157.15 km

TCX 上傳 | 5 years ago

ㄧㄡˋ🏃🏿‍♂️, Roy 🦈《動魂》和其他 11 人說推

·

觀看另 4 則留言

鄭香義恭喜完賽。

2019-03-31 16:30 ·

1 個人推

葉佳振下次要跟好跟滿啊！

2019-03-31 18:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'08"	00:10'40"
3	05'08"	00:15'48"
4	05'03"	00:20'51"
5	05'12"	00:26'03"
6	05'33"	00:31'36"
7	05'06"	00:36'42"
8	05'15"	00:41'57"
9	05'04"	00:47'01"
10	05'05"	00:52'06"
11	04'53"	00:56'59"
12	05'06"	01:02'05"
13	05'21"	01:07'26"
14	05'32"	01:12'58"
15	05'59"	01:18'57"
16	05'39"	01:24'36"
17	06'07"	01:30'43"
18	05'11"	01:35'54"
19	05'15"	01:41'09"
20	05'23"	01:46'32"
21	04'44"	01:51'16"
21.1	03'41"	01:51'34"

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