黃仁賢 2019/03/31 訓練日誌

黃仁賢桃園
ID 237391

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黃仁賢

半馬 | 01:26:04 | 04:04/km | 第11半馬

2019 海風馬拉松

官方成績
日期	2019-03-31
成績	01:26:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'56")

00:19'56"

00:40'16"

10 km

(00:40'16")

00:20'20" (+00'24")

15 km

(01:01'09")

00:20'53" (+00'57")

00:41'26" (+01'10")

20 km

(01:21'42")

00:20'33" (+00'37")

Finish

(01:26:04)

日期: 2019-03-31 06:01 - 地點: 永安漁港 - 天氣: 風大 - 卡路里: 1141 Cal - 總步數: 16092 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 131 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'03"

(04'03")

04'02" (+00'15")

1001 / 1001

187 / 131

03'58"

(08'01")

03'56" (+00'09")

1006 / 2007

187 / 135

03'59"

(12'00")

03'57" (+00'10")

1005 / 3013

186 / 135

03'59"

(15'59")

03'57" (+00'10")

1006 / 4020

186 / 135

03'58"

(19'57")

03'57" (+00'10")

1000 / 5020

190 / 132

展開計圈分析

桃園

黃仁賢

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桃園

黃仁賢

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桃園

黃仁賢

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果然是（海風）馬！
逆風跑瞬間讓速度降下來，21K折返後順風跑把失掉的速度盡可能追回，去年完賽時間均速04:19今年進步到04:04希望明年也能突破。
（也恭喜慧文哥跑出佳績👍）
一起加油持續努力

賽前宣言: 加油

賽後評分: 讚！
給 4 星

3月累積里程 : 176.99 km

風火輪 SORTIEMAGIC 累積 : 612.5 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

元翔（潔衣坊）, Clover 和其他 26 人說推

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觀看另 21 則留言

黃仁賢團長~謝謝你！

2019-04-02 08:02 ·

元翔（潔衣坊）進步神速

2019-04-18 20:43 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'02"	00:04'02"
2	03'58"	00:08'00"
3	03'57"	00:11'57"
4	03'59"	00:15'56"
5	04'00"	00:19'56"
6	04'08"	00:24'04"
7	03'52"	00:27'56"
8	04'09"	00:32'05"
9	04'02"	00:36'07"
10	04'09"	00:40'16"
11	04'04"	00:44'20"
12	04'12"	00:48'32"
13	04'13"	00:52'45"
14	04'03"	00:56'48"
15	04'21"	01:01'09"
16	04'16"	01:05'25"
17	04'15"	01:09'40"
18	04'00"	01:13'40"
19	03'56"	01:17'36"
20	04'06"	01:21'42"
21	03'52"	01:25'34"
21.1	03'30"	01:26'04"