楊孝忠 2019/03/31 訓練日誌

楊孝忠桃園
ID 235996

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楊孝忠

半馬 | 01:59:12 | 05:38/km | 第9半馬

2019 海風馬拉松

官方成績
日期	2019-03-31
成績	01:59:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'53")

00:27'53" (+00'08")

00:55'38"

10 km

(00:55'38")

00:27'45"

15 km

(01:24'20")

00:28'42" (+00'57")

00:56'56" (+01'18")

20 km

(01:52'34")

00:28'14" (+00'29")

Finish

(01:59:12)

日期: 2019-03-31 06:01 - 地點: 新屋永安漁港 - 天氣: 涼 - 卡路里: 1143 Cal - 總步數: 22016 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'43"

(05'43")

05'40" (+00'17")

1007 / 1007

186 / 94

05'30"

(11'13")

05'27" (+00'04")

1007 / 2014

189 / 96

05'30"

(16'43")

05'27" (+00'04")

1008 / 3022

186 / 98

05'40"

(22'23")

05'37" (+00'14")

1008 / 4031

181 / 98

05'30"

(27'53")

05'29" (+00'06")

1000 / 5031

185 / 98

展開計圈分析

桃園

楊孝忠

留言

連三星期賽事終於圓滿結束
前幾天夜跑三鶯藝術村不小心跌倒，這兩天胸部微微痛今日跑起來大口呼吸感覺情況不妙，沿路慢吸慢吐，維持等速前進
14K~17.5K大逆風只能緩步前進，折返眼見剩不到4K 錶面顯示2:00內還OK , 於是咬緊牙關硬撐完成破2
很高興桃體健跑團各神人各個都有好成績，與有榮焉

賽前宣言: 歡樂跑

賽後評分: 桃馬主辦愈來越好
給 4 星

3月累積里程 : 212.83 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

狸子, 曾烽耿和其他 22 人說推

留言

觀看另 10 則留言

蔡忠錦恭喜完賽👍

2019-03-31 23:42 ·

曾烽耿恭喜楊兄破2完賽~

2019-04-01 09:12 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'30"	00:11'13"
3	05'27"	00:16'40"
4	05'40"	00:22'20"
5	05'33"	00:27'53"
6	05'34"	00:33'27"
7	05'28"	00:38'55"
8	05'33"	00:44'28"
9	05'34"	00:50'02"
10	05'36"	00:55'38"
11	05'48"	01:01'26"
12	05'31"	01:06'57"
13	05'33"	01:12'30"
14	05'34"	01:18'04"
15	06'16"	01:24'20"
16	05'37"	01:29'57"
17	05'48"	01:35'45"
18	05'31"	01:41'16"
19	05'24"	01:46'40"
20	05'54"	01:52'34"
21	05'37"	01:58'11"
21.2	05'51"	01:59'12"