楊聰聲 2019/03/31 訓練日誌

楊聰聲台北市
ID 288698

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楊聰聲

全馬 | 03:35:36 | 05:06/km | 第16馬

2019 海風馬拉松

官方成績
日期	2019-03-31
成績	03:35:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'45")

00:23'45" (+00'24")

00:47'06"

10 km

(00:47'06")

00:23'21"

15 km

(01:11'59")

00:24'53" (+01'32")

00:50'10" (+03'04")

20 km

(01:37'16")

00:25'17" (+01'56")

25 km

(02:02'22")

00:25'06" (+01'45")

00:51'45" (+04'39")

30 km

(02:29'01")

00:26'39" (+03'18")

35 km

(02:55'56")

00:26'55" (+03'34")

00:55'55" (+08'49")

40 km

(03:24'56")

00:29'00" (+05'39")

Finish

(03:35:36)

日期: 2019-03-31 06:01 - 天氣: 晴天 - 卡路里: 2735 Cal - 總步數: 41436 - 平均步頻: 192 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'04"

(05'04")

05'02" (+00'29")

1005 / 1005

188 / 105

04'37"

(09'41")

04'35" (+00'02")

1006 / 2012

191 / 113

04'42"

(14'23")

04'39" (+00'06")

1009 / 3021

190 / 112

04'42"

(19'05")

04'41" (+00'08")

1001 / 4022

189 / 112

04'44"

(23'49")

04'40" (+00'07")

1010 / 5033

192 / 111

展開計圈分析

04'42"

(28'31")

04'40" (+00'07")

1004 / 6038

191 / 111

04'35"

(33'06")

04'33"

1005 / 7044

193 / 113

04'40"

(37'46")

04'39" (+00'06")

1001 / 8045

195 / 110

04'41"

(42'27")

04'38" (+00'05")

1008 / 9054

194 / 110

04'43"

(47'10")

04'41" (+00'08")

1004 / 10059

193 / 109

04'49"

(51'59")

04'47" (+00'14")

1005 / 11064

192 / 108

04'57"

(56'56")

04'54" (+00'21")

1007 / 12072

193 / 105

04'43"

(01:01'39")

04'42" (+00'09")

1003 / 13075

192 / 110

05'15"

(01:06'54")

05'14" (+00'41")

1002 / 14078

182 / 104

05'09"

(01:12'03")

05'08" (+00'35")

1002 / 15081

193 / 100

04'54"

(01:16'57")

04'53" (+00'20")

1001 / 16083

193 / 105

04'57"

(01:21'54")

04'55" (+00'22")

1004 / 17087

192 / 105

05'03"

(01:26'57")

05'01" (+00'28")

1003 / 18091

192 / 103

05'04"

(01:32'01")

05'01" (+00'28")

1006 / 19098

192 / 103

05'22"

(01:37'23")

05'19" (+00'46")

1007 / 20105

192 / 97

04'46"

(01:42'09")

04'45" (+00'12")

1002 / 21108

191 / 109

05'08"

(01:47'17")

05'07" (+00'34")

1000 / 22108

192 / 101

04'46"

(01:52'03")

04'45" (+00'12")

1002 / 23110

193 / 108

05'23"

(01:57'26")

05'22" (+00'49")

1001 / 24112

193 / 96

05'03"

(02:02'29")

05'02" (+00'29")

1001 / 25113

194 / 101

05'24"

(02:07'53")

05'21" (+00'48")

1008 / 26122

191 / 97

05'32"

(02:13'25")

05'29" (+00'56")

1008 / 27130

191 / 95

05'18"

(02:18'43")

05'15" (+00'42")

1006 / 28136

193 / 98

05'12"

(02:23'55")

05'11" (+00'38")

1000 / 29137

193 / 99

05'16"

(02:29'11")

05'14" (+00'41")

1005 / 30142

195 / 97

05'36"

(02:34'47")

05'33" (+01'00")

1006 / 31149

192 / 93

05'24"

(02:40'11")

05'20" (+00'47")

1009 / 32158

198 / 93

05'06"

(02:45'17")

05'03" (+00'30")

1008 / 33167

198 / 99

05'03"

(02:50'20")

05'02" (+00'29")

1001 / 34169

198 / 100

05'47"

(02:56'07")

05'44" (+01'11")

1007 / 35177

191 / 90

05'00"

(03:01'07")

04'59" (+00'26")

1002 / 36179

197 / 101

05'47"

(03:06'54")

05'46" (+01'13")

1002 / 37182

188 / 91

05'28"

(03:12'22")

05'26" (+00'53")

1003 / 38185

192 / 95

06'23"

(03:18'45")

06'21" (+01'48")

1002 / 39188

187 / 83

06'27"

(03:25'12")

06'24" (+01'51")

1007 / 40195

187 / 83

06'22"

(03:31'34")

06'19" (+01'46")

1005 / 41201

185 / 85

04'02"

(03:35'36")

06'21" (+01'48")

634 / 41835

184 / 85

台北市

楊聰聲

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台北市

楊聰聲

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比去年進步9分很開心

賽前宣言: 預計四小時內，能夠破自己pb是最好了

賽後評分: 補給很充裕志工也很不錯還可沖浴很棒了
給 4 星

3月累積里程 : 273.29 km

美津濃皇速累積 : 866.2 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

蔡秉軒, ㄧㄡˋ🏃🏿‍♂️ 和其他 12 人說推

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鄭永成晚安！恭喜高速完賽

2019-03-31 20:28 ·

1 個人推

蔡秉軒晚上好，運動愉快~
恭喜全馬比賽高速完賽👍

2019-03-31 23:19 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	04'37"	00:09'40"
3	04'39"	00:14'19"
4	04'45"	00:19'04"
5	04'41"	00:23'45"
6	04'42"	00:28'27"
7	04'35"	00:33'02"
8	04'40"	00:37'42"
9	04'41"	00:42'23"
10	04'43"	00:47'06"
11	04'49"	00:51'55"
12	04'57"	00:56'52"
13	04'43"	01:01'35"
14	05'15"	01:06'50"
15	05'09"	01:11'59"
16	04'54"	01:16'53"
17	04'57"	01:21'50"
18	05'00"	01:26'50"
19	05'04"	01:31'54"
20	05'22"	01:37'16"
21	04'46"	01:42'02"
22	05'11"	01:47'13"
23	04'44"	01:51'57"
24	05'22"	01:57'19"
25	05'03"	02:02'22"
26	05'21"	02:07'43"
27	05'32"	02:13'15"
28	05'18"	02:18'33"
29	05'15"	02:23'48"
30	05'13"	02:29'01"
31	05'36"	02:34'37"
32	05'24"	02:40'01"
33	05'05"	02:45'06"
34	05'07"	02:50'13"
35	05'43"	02:55'56"
36	05'00"	03:00'56"
37	05'47"	03:06'43"
38	05'28"	03:12'11"
39	06'20"	03:18'31"
40	06'25"	03:24'56"
41	06'23"	03:31'19"
41.6	06'45"	03:35'36"