鍾仁豐 2019/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

鍾仁豐桃園
ID 386156

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恭喜破PB

全馬 | 03:56:02 | 05:35/km | 第3馬

2019 海風馬拉松

官方成績
日期	2019-03-31
成績	03:56:02
總名次	153 / 1153
分組名次	59 / 309
平均速度	05:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'42")

00:28'42" (+01'56")

00:55'28" (+00'19")

10 km

(00:55'28")

00:26'46"

15 km

(01:23'08")

00:27'40" (+00'54")

00:55'43" (+00'34")

20 km

(01:51'11")

00:28'03" (+01'17")

25 km

(02:18'21")

00:27'10" (+00'24")

00:55'09"

30 km

(02:46'20")

00:27'59" (+01'13")

35 km

(03:16'23")

00:30'03" (+03'17")

00:59'09" (+04'00")

40 km

(03:45'29")

00:29'06" (+02'20")

Finish

(03:56:02)

日期: 2019-03-31 06:00 - 地點: 永安魚港 - 平均心率: 158 - 卡路里: 2704 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'04"

(06'04")

06'04" (+01'19")

1000 / 1000

2

05'42"

(11'47")

05'42" (+00'57")

1000 / 2000

3

05'49"

(17'36")

05'49" (+01'04")

1000 / 3000

4

05'33"

(23'09")

05'33" (+00'48")

1000 / 4000

5

05'31"

(28'41")

05'31" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

鍾仁豐

·

賽後評分: 無意見
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 148.66 km

MIZUNO WAVE RIDER 22 累積 : 673.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳國成, 馮建智和其他 3 人說推

·

陳國成豐鴿讚，下次就破四了。

2019-04-01 18:58 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'43"	00:11'48"
3	05'49"	00:17'37"
4	05'33"	00:23'10"
5	05'32"	00:28'42"
6	05'31"	00:34'13"
7	06'07"	00:40'20"
8	04'46"	00:45'06"
9	05'00"	00:50'06"
10	05'22"	00:55'28"
11	05'35"	01:01'03"
12	05'22"	01:06'25"
13	05'17"	01:11'42"
14	05'35"	01:17'17"
15	05'51"	01:23'08"
16	05'45"	01:28'53"
17	05'31"	01:34'24"
18	05'30"	01:39'54"
19	05'29"	01:45'23"
20	05'48"	01:51'11"
21	05'04"	01:56'15"
22	05'24"	02:01'39"
23	05'16"	02:06'55"
24	06'01"	02:12'56"
25	05'25"	02:18'21"
26	05'36"	02:23'57"
27	05'44"	02:29'41"
28	05'14"	02:34'55"
29	06'04"	02:40'59"
30	05'21"	02:46'20"
31	07'59"	02:54'19"
32	05'30"	02:59'49"
33	05'13"	03:05'02"
34	05'46"	03:10'48"
35	05'35"	03:16'23"
36	05'35"	03:21'58"
37	05'53"	03:27'51"
38	05'33"	03:33'24"
39	05'47"	03:39'11"
40	06'18"	03:45'29"
41	06'01"	03:51'30"
41.6	19'01"	04:02'40"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

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3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

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9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

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1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

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5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

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21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

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10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

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5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km