Kent 2019/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

Kent 新竹
ID 285960

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10.0 km | 00:50:24 | 05:02/km

2019 海風馬拉松

官方成績
日期	2019-03-31
成績	00:50:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:02/km

日期: 2019-03-31 06:10 - 平均心率: 164 - 卡路里: 564 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 20°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'29"

(04'29")

04'29"

1000 / 1000

2

05'01"

(09'30")

05'01" (+00'32")

1000 / 2000

3

04'54"

(14'24")

04'54" (+00'25")

1000 / 3000

4

04'56"

(19'21")

04'56" (+00'27")

1000 / 4000

5

05'05"

(24'27")

05'05" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 突破個人最佳！Fight！

賽後評分: 賽道風很大，跟大自然對抗！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 81.25 km

Nike Zoom Fly Flyknit 累積 : 31.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Frank Wen 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'29"	00:04'29"
2	05'02"	00:09'31"
3	04'54"	00:14'25"
4	04'57"	00:19'22"
5	05'05"	00:24'27"
6	05'00"	00:29'27"
7	04'51"	00:34'18"
8	04'55"	00:39'13"
9	05'05"	00:44'18"
10	05'13"	00:49'31"
10.2	04'24"	00:50'25"

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朋友動態

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成績 : 05:56:41

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