Roger Liu 2019/03/31 訓練日誌

Roger Liu 新北市
ID 50064

65 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Roger Liu

26.0 km | 03:49:08 | 08:48/km | 第15半馬

XTERRA Taiwan

官方成績
日期	2019-03-31
成績	03:49:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'42")

00:41'42" (+02'00")

01:23'38" (+01'43")

10 km

(01:23'38")

00:41'56" (+02'14")

15 km

(02:05'51")

00:42'13" (+02'31")

01:21'55"

20 km

(02:45'33")

00:39'42"

25 km

(03:33'32")

00:47'59" (+08'17")

00:00'00"

Finish

(03:49:08)

日期: 2019-03-31 09:00 - 總爬升: 786 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 1259 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 26°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'19"

(07'19")

07'19" (+00'42")

1000 / 1000

06'37"

(13'56")

06'37"

1000 / 2000

07'42"

(21'39")

07'42" (+01'05")

1000 / 3000

12'08"

(33'47")

12'08" (+05'31")

1000 / 4000

07'54"

(41'42")

07'54" (+01'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Roger Liu

留言

對抗的不是地形
是高温跟強風

賽後評分: 真的是少見高規格的賽事..100分連續參加1&2屆明年更不會缺席！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 224.16 km

salomon野 wings8 累積 : 770.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

林秋燕-RUN希望, 林志鴻和其他 6 人說推

留言


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'19"	00:07'19"
2	06'37"	00:13'56"
3	07'43"	00:21'39"
4	12'09"	00:33'48"
5	07'54"	00:41'42"
6	07'22"	00:49'04"
7	08'54"	00:57'58"
8	08'17"	01:06'15"
9	09'28"	01:15'43"
10	07'55"	01:23'38"
11	08'13"	01:31'51"
12	08'19"	01:40'10"
13	07'51"	01:48'01"
14	10'34"	01:58'35"
15	07'16"	02:05'51"
16	08'54"	02:14'45"
17	08'13"	02:22'58"
18	08'01"	02:30'59"
19	06'41"	02:37'40"
20	07'53"	02:45'33"
21	14'17"	02:59'50"
22	09'11"	03:09'01"
23	09'08"	03:18'09"
24	06'56"	03:25'05"
25	08'27"	03:33'32"
26	06'46"	03:40'18"
27	07'17"	03:47'35"
27.3	06'09"	03:49'08"