軒賜 2019/03/31 訓練日誌

軒賜桃園
ID 57921

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軒賜

102.0 km | 08:09:05 | 04:47/km | 第26馬

2019 Kinyawpan 湖光山色超級馬拉松

官方成績
日期	2019-03-31
成績	08:09:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'32")

00:32'32" (+09'58")

01:03'14" (+09'11")

10 km

(01:03'14")

00:30'42" (+08'08")

15 km

(01:34'06")

00:30'52" (+08'18")

01:03'10" (+09'07")

20 km

(02:06'24")

00:32'18" (+09'44")

25 km

(02:37'53")

00:31'29" (+08'55")

00:54'03"

30 km

(03:00'27")

00:22'34"

35 km

(03:31'26")

00:30'59" (+08'25")

01:12'27" (+18'24")

40 km

(04:12'54")

00:41'28" (+18'54")

45 km

(04:57'08")

00:44'14" (+21'40")

01:33'33" (+39'30")

50 km

(05:46'27")

00:49'19" (+26'45")

55 km

(06:24'11")

00:37'44" (+15'10")

00:00'00"

Finish

(08:09:05)

日期: 2019-03-31 05:00 - 總爬升: 1151 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 2855 Cal - 總步數: 62200 - 平均步頻: 152 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(15)

賽前宣言: 該好好修練

賽後評分: 夠硬
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 117.16 km

ASICS LYTERACER RS 2 TJL419-4307 累積 : 1198.8 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 5 years ago

Waterfrogman, ricky tseng 和其他 8 人說推

留言

羅吉偉恭喜完賽

2019-04-01 05:46 ·

董福存恭喜超馬順利完賽 !

2019-04-01 07:55 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'42"	00:07'42"
2	07'03"	00:14'45"
3	06'40"	00:21'25"
4	05'18"	00:26'43"
5	05'49"	00:32'32"
6	06'17"	00:38'49"
7	06'23"	00:45'12"
8	05'45"	00:50'57"
9	06'02"	00:56'59"
10	06'15"	01:03'14"
11	05'58"	01:09'12"
12	07'09"	01:16'21"
13	05'58"	01:22'19"
14	05'45"	01:28'04"
15	06'02"	01:34'06"
16	05'45"	01:39'51"
17	05'52"	01:45'43"
18	06'49"	01:52'32"
19	07'07"	01:59'39"
20	06'45"	02:06'24"
21	06'49"	02:13'13"
22	07'00"	02:20'13"
23	05'52"	02:26'05"
24	05'53"	02:31'58"
25	05'55"	02:37'53"
26	06'14"	02:44'07"
27	06'28"	02:50'35"
28	02'58"	02:53'33"
29	00'30"	02:54'03"
30	06'24"	03:00'27"
31	06'03"	03:06'30"
32	06'17"	03:12'47"
33	06'21"	03:19'08"
34	06'21"	03:25'29"
35	05'57"	03:31'26"
36	06'02"	03:37'28"
37	06'26"	03:43'54"
38	07'27"	03:51'21"
39	09'41"	04:01'02"
40	11'52"	04:12'54"
41	08'00"	04:20'54"
42	07'34"	04:28'28"
43	08'39"	04:37'07"
44	10'20"	04:47'27"
45	09'41"	04:57'08"
46	11'50"	05:08'58"
47	11'27"	05:20'25"
48	09'02"	05:29'27"
49	08'44"	05:38'11"
50	08'16"	05:46'27"
51	08'08"	05:54'35"
52	07'44"	06:02'19"
53	07'03"	06:09'22"
54	06'55"	06:16'17"
55	07'54"	06:24'11"
56	07'38"	06:31'49"
57	09'46"	06:41'35"
52.9	-1'-20"	06:47'05"