蔡佩珊 2019/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

蔡佩珊台中
ID 42500

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43.0 km | 03:53:02 | 05:25/km | 第83馬

2019 Kinyawpan 湖光山色超級馬拉松志工馬

官方成績
日期	2019-02-17
成績	03:53:02
總名次	1 / -
分組名次	- / -
平均速度	05:25/km

官方證書

蔡佩珊

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'51")

00:25'51" (+01'09")

00:50'33"

10 km

(00:50'33")

00:24'42"

15 km

(01:16'10")

00:25'37" (+00'55")

00:55'23" (+04'50")

20 km

(01:45'56")

00:29'46" (+05'04")

25 km

(02:15'02")

00:29'06" (+04'24")

00:57'21" (+06'48")

30 km

(02:43'17")

00:28'15" (+03'33")

35 km

(03:09'10")

00:25'53" (+01'11")

00:53'11" (+02'38")

40 km

(03:36'28")

00:27'18" (+02'36")

Finish

(03:53:02)

日期: 2019-02-17 06:01 - 總爬升: 276 m - 地點: 0蛋月台 - 天氣: 晴 - 平均心率: 35 - 卡路里: 2599 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(12)

賽後評分: 歡樂志工馬吃大餐
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 178.84 km

XT 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'09"	00:10'26"
3	05'03"	00:15'29"
4	05'10"	00:20'39"
5	05'12"	00:25'51"
6	05'10"	00:31'01"
7	04'50"	00:35'51"
8	04'48"	00:40'39"
9	05'04"	00:45'43"
10	04'50"	00:50'33"
11	04'47"	00:55'20"
12	05'03"	01:00'23"
13	05'00"	01:05'23"
14	05'03"	01:10'26"
15	05'44"	01:16'10"
16	05'30"	01:21'40"
17	05'41"	01:27'21"
18	05'50"	01:33'11"
19	07'06"	01:40'17"
20	05'39"	01:45'56"
21	05'36"	01:51'32"
22	05'29"	01:57'01"
23	06'59"	02:04'00"
24	05'31"	02:09'31"
25	05'31"	02:15'02"
26	05'40"	02:20'42"
27	06'43"	02:27'25"
28	05'07"	02:32'32"
29	05'18"	02:37'50"
30	05'27"	02:43'17"
31	05'32"	02:48'49"
32	05'12"	02:54'01"
33	04'51"	02:58'52"
34	04'52"	03:03'44"
35	05'26"	03:09'10"
36	05'01"	03:14'11"
37	05'02"	03:19'13"
38	05'05"	03:24'18"
39	06'32"	03:30'50"
40	05'38"	03:36'28"
41	05'59"	03:42'27"
42	05'36"	03:48'03"
42.1	09'47"	03:49'00"

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