劉師兄 2019/04/07 訓練日誌 | Marathon's World

劉師兄台中
ID 271108

32 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

54.1 km | 02:08:38 | 25.2 km/h

日期: 2019-04-07 06:17 - 總爬升: 469 m - 平均心率: 137 - 踏頻: 86 - 卡路里: 1509 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 91% - PM2.5: 普通(39)

台中

劉師兄

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 357.21 km

PINARELLO Gan S

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Justin Yen, 蘇秋蘭和其他 8 人說推

·

吉哥加油

2019-04-07 19:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.7	-0.4 %
2	23.2	1.7 %
3	20.6	2.4 %
4	25.0	1.2 %
5	20.8	2.5 %
6	23.2	3.0 %
7	22.2	2.3 %
8	18.0	3.6 %
9	16.7	2.2 %
10	24.2	1.9 %
11	26.9	-3.0 %
12	23.1	1.9 %
13	24.0	1.6 %
14	23.8	2.2 %
15	21.7	1.8 %
16	24.7	2.0 %
17	18.6	4.0 %
18	17.2	3.4 %
19	25.7	-4.1 %
20	23.5	1.3 %
21	18.4	1.8 %
22	22.2	2.7 %
23	19.0	2.4 %
24	19.1	1.6 %
25	15.0	4.2 %
26	26.5	-1.9 %
27	13.8	5.0 %
28	1.3	-4.4 %
29	22.1	4.2 %
30	42.4	-3.9 %
31	39.1	-1.2 %
32	37.9	-1.8 %
33	34.6	-1.0 %
34	37.9	-1.9 %
35	34.3	-0.9 %
36	23.4	4.5 %
37	43.4	-3.5 %
38	35.0	-2.8 %
39	38.7	-1.8 %
40	34.0	-1.4 %
41	33.6	-1.3 %
42	26.5	-1.3 %
43	31.0	-1.3 %
44	29.0	3.8 %
45	29.0	-2.0 %
46	38.7	-2.0 %
47	43.4	-3.4 %
48	36.4	-2.0 %
49	33.6	-3.0 %
50	30.8	-2.3 %
51	35.3	-0.8 %
52	32.7	-1.9 %
53	35.3	-1.9 %
54	22.0	1.3 %
54.1	15.6	1.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km