吳文雄-饗食天團 2019/04/08 訓練日誌 | Marathon's World

吳文雄-饗食天團宜蘭
ID 201119

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吳文雄-饗食天團

11.5 km | 01:00:06 | 05:13/km

日期: 2019-04-08 17:55 - 平均心率: 156 - 卡路里: 814 Cal - 平均步頻: 202 - 溫度: 27°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 04'51" / 04'48" / 05'02" / 05'07" / 05'02" / 05'16" / 05'18" / 05'34" / 05'28" / 05'28" / 05'23" / 05'42" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 215.23 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Ya-ju Chiang, 莊小明和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	04'48"	00:09'39"
3	05'02"	00:14'41"
4	05'07"	00:19'48"
5	05'02"	00:24'50"
6	05'16"	00:30'06"
7	05'18"	00:35'24"
8	05'34"	00:40'58"
9	05'28"	00:46'26"
10	05'28"	00:51'54"
11	05'23"	00:57'17"
11.5	05'41"	01:00'07"

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