張建志 2019/04/07 訓練日誌 | Marathon's World

張建志高雄
ID 22000

37 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 03:13:50 | 04:35/km | 第91馬

2019 阿勃勒情牽木棉花季-北頭洋馬拉松

官方成績
日期	2019-04-07
成績	03:13:50
總名次	14 / 992
分組名次	2 / 86
平均速度	04:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'13")

00:21'13"

00:42'53"

10 km

(00:42'53")

00:21'40" (+00'27")

15 km

(01:05'08")

00:22'15" (+01'02")

00:44'56" (+02'03")

20 km

(01:27'49")

00:22'41" (+01'28")

25 km

(01:50'57")

00:23'08" (+01'55")

00:46'48" (+03'55")

30 km

(02:14'37")

00:23'40" (+02'27")

35 km

(02:39'20")

00:24'43" (+03'30")

00:50'39" (+07'46")

40 km

(03:05'16")

00:25'56" (+04'43")

Finish

(03:13:50)

日期: 2019-04-07 05:50 - 卡路里: 2252 Cal - 總步數: 34482 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 120 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(32)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'15"

(04'15")

04'14" (+00'09")

1000 / 1000

185 / 127

2

04'06"

(08'21")

04'05"

1002 / 2003

184 / 132

3

04'16"

(12'37")

04'14" (+00'09")

1007 / 3010

181 / 129

4

04'19"

(16'56")

04'18" (+00'13")

1002 / 4013

180 / 128

5

04'21"

(21'17")

04'18" (+00'13")

1010 / 5024

180 / 128

展開計圈分析

6

04'19"

(25'36")

04'18" (+00'13")

1002 / 6026

179 / 129

7

04'20"

(29'56")

04'17" (+00'12")

1009 / 7036

179 / 129

8

04'18"

(34'14")

04'17" (+00'12")

1001 / 8038

180 / 129

9

04'22"

(38'36")

04'19" (+00'14")

1008 / 9047

179 / 128

10

04'21"

(42'57")

04'18" (+00'13")

1011 / 10058

180 / 128

11

04'29"

(47'26")

04'26" (+00'21")

1008 / 11066

179 / 125

12

04'21"

(51'47")

04'20" (+00'15")

1000 / 12067

180 / 127

13

04'28"

(56'15")

04'27" (+00'22")

1003 / 13071

179 / 125

14

04'29"

(01:00'44")

04'26" (+00'21")

1008 / 14080

179 / 125

15

04'28"

(01:05'12")

04'26" (+00'21")

1006 / 15086

179 / 125

16

04'26"

(01:09'38")

04'25" (+00'20")

1003 / 16090

180 / 125

17

04'31"

(01:14'09")

04'30" (+00'25")

1001 / 17092

178 / 123

18

04'29"

(01:18'38")

04'28" (+00'23")

1000 / 18092

178 / 124

19

04'39"

(01:23'17")

04'36" (+00'31")

1010 / 19102

178 / 121

20

04'39"

(01:27'56")

04'37" (+00'32")

1004 / 20107

177 / 121

21

04'40"

(01:32'36")

04'39" (+00'34")

1002 / 21109

177 / 121

22

04'44"

(01:37'20")

04'43" (+00'38")

1000 / 22109

177 / 119

23

04'27"

(01:41'47")

04'26" (+00'21")

1000 / 23110

179 / 125

24

04'38"

(01:46'25")

04'36" (+00'31")

1006 / 24117

177 / 122

25

04'39"

(01:51'04")

04'36" (+00'31")

1008 / 25126

178 / 121

26

04'42"

(01:55'46")

04'41" (+00'36")

1002 / 26128

177 / 120

27

04'39"

(02:00'25")

04'36" (+00'31")

1008 / 27137

176 / 122

28

04'45"

(02:05'10")

04'43" (+00'38")

1006 / 28143

175 / 120

29

04'45"

(02:09'55")

04'44" (+00'39")

1002 / 29146

175 / 120

30

04'49"

(02:14'44")

04'48" (+00'43")

1000 / 30146

175 / 118

31

04'59"

(02:19'43")

04'56" (+00'51")

1008 / 31155

174 / 116

32

04'48"

(02:24'31")

04'46" (+00'41")

1004 / 32159

175 / 119

33

05'00"

(02:29'31")

04'59" (+00'54")

1001 / 33161

174 / 114

34

04'53"

(02:34'24")

04'50" (+00'45")

1009 / 34171

175 / 117

35

05'09"

(02:39'33")

05'06" (+01'01")

1008 / 35180

173 / 113

36

05'06"

(02:44'39")

05'03" (+00'58")

1008 / 36189

173 / 114

37

05'06"

(02:49'45")

05'03" (+00'58")

1007 / 37196

174 / 113

38

05'13"

(02:54'58")

05'09" (+01'04")

1009 / 38206

175 / 110

39

05'09"

(03:00'07")

05'06" (+01'01")

1009 / 39216

175 / 111

40

05'22"

(03:05'29")

05'21" (+01'16")

1001 / 40217

173 / 107

41

05'09"

(03:10'38")

05'06" (+01'01")

1007 / 41224

176 / 110

42

03'20"

(03:13'58")

04'41" (+00'36")

710 / 41935

177 / 120

賽後評分: 優質的賽事~
給 5 星

4月累積里程 : 244.28 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

holst, ChiangYu🆕♾ 和其他 4 人說推

·

劉慶瑞恭喜建志兄高速完赛上凸台！！

2019-04-09 03:10 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'14"	00:04'14"
2	04'06"	00:08'20"
3	04'16"	00:12'36"
4	04'19"	00:16'55"
5	04'18"	00:21'13"
6	04'22"	00:25'35"
7	04'17"	00:29'52"
8	04'21"	00:34'13"
9	04'19"	00:38'32"
10	04'21"	00:42'53"
11	04'29"	00:47'22"
12	04'21"	00:51'43"
13	04'28"	00:56'11"
14	04'29"	01:00'40"
15	04'28"	01:05'08"
16	04'26"	01:09'34"
17	04'31"	01:14'05"
18	04'29"	01:18'34"
19	04'36"	01:23'10"
20	04'39"	01:27'49"
21	04'43"	01:32'32"
22	04'44"	01:37'16"
23	04'24"	01:41'40"
24	04'38"	01:46'18"
25	04'39"	01:50'57"
26	04'42"	01:55'39"
27	04'36"	02:00'15"
28	04'48"	02:05'03"
29	04'42"	02:09'45"
30	04'52"	02:14'37"
31	04'56"	02:19'33"
32	04'48"	02:24'21"
33	05'00"	02:29'21"
34	04'50"	02:34'11"
35	05'09"	02:39'20"
36	05'06"	02:44'26"
37	05'06"	02:49'32"
38	05'13"	02:54'45"
39	05'09"	02:59'54"
40	05'22"	03:05'16"
41	05'09"	03:10'25"
41.7	04'59"	03:13'58"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km