洪大尾 2019/04/11 訓練日誌 | Marathon's World

洪大尾雲林
ID 114549

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4.1 km | 00:20:49 | 05:07/km

日期: 2019-04-11 05:58 - 平均心率: 143 - 卡路里: 222 Cal - 總步數: 3776 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 05'29" / 05'07" / 05'02" / 04'50" / 05'55" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 367.76 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

余政治, 張雯萍和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'07"	00:10'36"
3	05'02"	00:15'38"
4	04'50"	00:20'28"
4.1	05'55"	00:20'49"

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