Steve Liao 2019/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

Steve Liao 雲林
ID 264995

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10.0 km | 00:56:58 | 05:41/km

牡羊線上馬拉松

官方成績
日期	2019-04-13
成績	00:56:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:41/km

日期: 2019-04-13 17:34 - 平均心率: 157 - 卡路里: 513 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 26°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'54"

(05'54")

05'54" (+00'29")

1000 / 1000

2

05'51"

(11'45")

05'51" (+00'26")

1000 / 2000

3

05'33"

(17'19")

05'33" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'26"

(22'45")

05'26" (+00'01")

1000 / 4000

5

05'25"

(28'10")

05'25"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 努力+堅持...加油~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 105.92 km

MIZUNO WAVE RIDER 21 累積 : 1521.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

鄭庸夋, 陳達鈴和其他 6 人說推

·

觀看另 2 則留言

Steve Liao 不然，也有可能...因為登翔已經先跑出去了...我趕快追過去...

2019-04-13 20:48 ·

陳達鈴恭喜線上馬高速完賽🎉🎉🎉

2019-04-13 22:55 ·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	05'52"	00:10'54"
3	05'34"	00:16'28"
4	05'26"	00:21'54"
5	05'25"	00:27'19"
6	05'42"	00:33'01"
7	05'48"	00:38'49"
8	05'41"	00:44'30"
9	05'37"	00:50'07"
10	05'51"	00:55'58"
10.0	05'15"	00:56'07"

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