黃黎明 2019/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

黃黎明花蓮
ID 311313

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10.0 km | 00:56:35 | 05:39/km

牡羊線上馬拉松

官方成績
日期	2019-04-13
成績	00:56:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:39/km

日期: 2019-04-13 16:51 - 總爬升: 118 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 495 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'55"

(02'55")

05'51" (+00'37")

500 / 500

2

02'40"

(05'36")

05'21" (+00'07")

500 / 1000

3

02'50"

(08'27")

05'41" (+00'27")

500 / 1500

4

02'48"

(11'15")

05'36" (+00'22")

500 / 2000

5

02'49"

(14'04")

05'38" (+00'24")

500 / 2500

展開計圈分析

賽後評分: 跑完喝杯咖啡犒賞一下
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 80.45 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Chieh Hsin Li, 葉鴻勲和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'40"	00:11'16"
3	05'34"	00:16'50"
4	05'21"	00:22'11"
5	05'35"	00:27'46"
6	05'50"	00:33'36"
7	05'38"	00:39'14"
8	05'42"	00:44'56"
9	05'46"	00:50'42"
10	05'52"	00:56'34"
10.0	03'29"	00:56'36"

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