Emma Joong 2019/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

Emma Joong 台中
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恭喜完成了第 10 馬

210.0 km | 00:54:00 | 00:15/km | 第10馬

2019 CRUFU RUN 夸父追日跨夜接力賽-東臺灣站

官方成績
日期	2019-04-13
成績	00:54:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	00:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'46")

00:31'46"

00:00'00"

Finish

(00:54:00)

日期: 2019-04-13 11:24 - 地點: 台東 - 天氣: 晴 - 平均心率: 148 - 卡路里: 330 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 25°C - 濕度: 68%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'05"

(06'05")

06'05" (+00'21")

1000 / 1000

2

06'13"

(12'18")

06'13" (+00'29")

1000 / 2000

3

06'20"

(18'38")

06'20" (+00'36")

1000 / 3000

4

07'04"

(25'43")

07'04" (+01'20")

1000 / 4000

5

06'06"

(31'50")

06'06" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Emma Joong

·

第8棒！go !!透中道 ………
東河包子

賽前宣言: 第二次參加夸父追日接力賽！！

賽後評分: 台東空氣真好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 123.85 km

Y拖三代黃累積 : 900.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

謝錦川, Vitt 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	06'14"	00:12'15"
3	06'20"	00:18'35"
4	07'05"	00:25'40"
5	06'06"	00:31'46"
6	05'45"	00:37'31"
7	16'22"	00:53'53"
7.0	02'32"	00:53'56"

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朋友動態

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

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6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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