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    林家治 新竹
    ID 296137
    581 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    林家治
    半馬 | 01:57:31 | 05:33/km | 第27半馬
    2019 黃金小鎮路跑賽
    官方成績
    日期2019-04-14
    成績01:57:31
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度05:33/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:27'40")
    		00:27'40" (+00'08")00:55'12"
    10 km(00:55'12")
    		00:27'32"
    15 km(01:23'23")
    		00:28'11" (+00'39")00:56'06" (+00'54")
    20 km(01:51'18")
    		00:27'55" (+00'23")
    Finish(01:57:31)

    日期: 2019-04-14 05:30 - 平均心率: 139 - 卡路里: 890 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(15)
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'09"  (06'09")
    		06'09" (+00'57")1000 / 1000
    2
    05'24"  (11'34")
    		05'24" (+00'12")1000 / 2000
    3
    05'26"  (17'00")
    		05'26" (+00'14")1000 / 3000
    4
    05'19"  (22'19")
    		05'19" (+00'07")1000 / 4000
    5
    05'19"  (27'39")
    		05'19" (+00'07")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'26"  (33'06")
    		05'26" (+00'14")1000 / 6000
    7
    05'47"  (38'53")
    		05'47" (+00'35")1000 / 7000
    8
    05'33"  (44'26")
    		05'33" (+00'21")1000 / 8000
    9
    05'12"  (49'39")
    		05'12"1000 / 9000
    10
    05'31"  (55'11")
    		05'31" (+00'19")1000 / 10000
    11
    05'52"  (01:01'03")
    		05'52" (+00'40")1000 / 11000
    12
    05'31"  (01:06'35")
    		05'31" (+00'19")1000 / 12000
    13
    05'50"  (01:12'25")
    		05'50" (+00'38")1000 / 13000
    14
    05'23"  (01:17'49")
    		05'23" (+00'11")1000 / 14000
    15
    05'33"  (01:23'22")
    		05'33" (+00'21")1000 / 15000
    16
    05'44"  (01:29'06")
    		05'44" (+00'32")1000 / 16000
    17
    05'18"  (01:34'24")
    		05'18" (+00'06")1000 / 17000
    18
    05'22"  (01:39'47")
    		05'22" (+00'10")1000 / 18000
    19
    05'37"  (01:45'25")
    		05'37" (+00'25")1000 / 19000
    20
    05'52"  (01:51'17")
    		05'52" (+00'40")1000 / 20000
    21
    05'20"  (01:56'38")
    		05'20" (+00'08")1000 / 21000
    22
    00'53"  (01:57'31")
    		05'32" (+00'20")160 / 21160
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    課表：Maf之25
    一樣按表操課，不過沒設警示，雖然破2但不合格🤣🤣🤣
    本來想加碼跑全馬，但跑4公里感覺速度拉不上去，所以放棄。
    附上沿路的風景照😁

    賽前宣言: 便宜賽事
    賽後評分: 規劃用心
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區127~15465~79%
    2:M馬拉松配速區154~17479~89%
    3:T乳酸耐力區174~18089~92%
    4:A無氧耐力區180~19192~97.5%
    5:I最大耗氧區191~19697.5~100%
    最大心率為196 點此去設定最大心率
    4月累積里程 : 400.30 km Asics TJR289-4301鐵雄 累積 : 1750.0 km
    TCX 上傳 | 5 years ago
    林克敏, Hight Hsu 和其他 115 人說推
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    觀看另 49 則留言
    李建宏 恭喜家治兄順利完賽！👏👏👏
    2019-04-14 10:59 ·
     1 個人推
    LuLu Chiu 恭喜老師完賽^^
    這場是山路馬嗎?
    真假啦?人家全馬破3捏~
    2019-04-14 11:01 ·
     2 個人推
    李清恩 午安週日愉快恭喜半馬順利完赛
    2019-04-14 11:18 ·
     2 個人推
    建宏 恭喜輕鬆完賽，速度拉不上去原因~沒馬尾
    2019-04-14 11:19 ·
     3 個人推
    ♉ Syncs Wang 厲害的人，賽事當一般訓練 !!
    2019-04-14 11:38 ·
     3 個人推
    黃鈺隆 家治兄午安，恭喜漂亮完賽~
    2019-04-14 11:54 ·
     1 個人推
    蔡聖豐 恭喜破2完賽。
    2019-04-14 12:10 ·
     1 個人推
    李興 午安林兄，恭喜高速完賽!
    2019-04-14 12:11 ·
     1 個人推
    懷文 恭喜半馬破2完賽!!咦?你不是跑50km超馬嗎?
    2019-04-14 12:55 ·
     1 個人推
    潘索隆 午安恭喜完賽💪👍
    2019-04-14 12:59 ·
     1 個人推
    SuApin 恭喜半馬完賽
    2019-04-14 13:04 ·
     1 個人推
    小春 午安，恭喜半馬成功完賽
    2019-04-14 13:06 ·
     1 個人推
    Jason Yeh 午安，很棒的成績，恭喜完賽
    2019-04-14 13:10 ·
     1 個人推
    David Chiu 多少才及格呀
    2019-04-14 13:30 ·
     1 個人推
    懷文 看你昨天準備不少雞絲,還有鍋碗瓢盆.....好像準備跑超馬的姿態...
    2019-04-14 13:33 ·
     1 個人推
    王瑞鉉 恭喜高速完賽
    2019-04-14 14:21 ·
     1 個人推
    幸福豆漿 一樣好奇多少才及格🤔 心率139還不夠低嗎～
    2019-04-14 15:01 ·
     1 個人推
    台中阿森 半馬愉快
    139??太愉快了!全程沒妹!
    2019-04-14 15:03 ·
     1 個人推
    Joyce Hung 哈哈 大家今天也打扮的太有戲了吧 下次也來扮個包租婆吧😉😉
    2019-04-14 16:09 ·
     1 個人推
    allen 恭喜老師完賽~
    繞那麼多圈,又上上下下的...不好跑耶
    但看來美咩還蠻多的....呵

    是說您每天都跑,沒適當休息,賽前也沒休...這不太OK
    2019-04-14 16:18 ·
     1 個人推
    林冠舟 恭喜漂亮完賽🎉🎉
    2019-04-14 16:26 ·
     1 個人推
    Kelly🌸🌼 恭喜完賽🎉🎊
    暗藏自己的風格
    跑步健康就好
    2019-04-14 16:31 ·
     1 個人推
    加減ㄟ 哇噻心率139就總3～
    2019-04-14 16:58 ·
     1 個人推
    Chien Chen Lu 家治兄~很快了！ 😁😁
    2019-04-14 17:04 ·
     1 個人推
    鄭庸夋 🎉恭喜高速完賽👍
    2019-04-14 17:12 ·
     1 個人推
    林金樹 恭喜歡樂完賽!
    2019-04-14 17:28 ·
     1 個人推
    ㄚ拖泰 家治大哥～恭喜完賽🎉
    2019-04-14 17:31 ·
     1 個人推
    ㄚ拖泰 這是傳說中給你跑力的馬尾妹們嗎？
    2019-04-14 17:34 ·
     1 個人推
    廖文彬 家治哥，恭喜超高速完賽，我比較好奇的不合格是哪個地方？
    2019-04-14 17:55 ·
     1 個人推
    台中阿森 好像有包租婆~還抽煙;肯定丫拖
    2019-04-14 18:39 ·
     1 個人推
    呂理用 晚安！恭喜半馬順利完賽！
    並得第3名上凸台！恭喜！
    2019-04-14 18:44 ·
     1 個人推
    劉清泉 恭喜完賽
    2019-04-14 19:04 ·
     1 個人推
    郭耀宗 晚安，恭喜漂亮高速完賽。
    2019-04-14 19:06 ·
     1 個人推
    莊小勛 恭喜完賽！
    2019-04-14 19:06 ·
     1 個人推
    陳達鈴 家治哥晚上好，週末愉快，
    恭喜高速完賽🎉🎉🎉
    2019-04-14 19:46 ·
     1 個人推
    Ayaka 恭喜完賽😊
    2019-04-14 19:59 ·
     1 個人推
    人渝🏊‍♀️🐟 恭喜完賽👏👏👏
    哈哈😄為何都po別人的照片
    2019-04-14 21:55 ·
     1 個人推
    陳皮 林兄晚安
    恭喜高速完賽
    2019-04-14 22:02 ·
     1 個人推
    人渝🏊‍♀️🐟 跑在我前面的都很帥😅
    2019-04-14 22:03 ·
     1 個人推
    Jason Hsueh 晚安，假日愉快~~
    風景好美，氣氛好歡樂的路跑，恭喜完賽~~
    2019-04-14 23:29 ·
     1 個人推
    小Z 恭喜漂亮完賽
    2019-04-15 00:25 ·
     1 個人推
    吳國誌 早安
    恭喜家治兄高速完賽。
    2019-04-15 07:52 ·
     1 個人推
    吳壬豪 恭喜完賽
    2019-04-15 09:01 ·
     1 個人推
    提姆 恭喜完賽
    2019-04-15 11:41 ·
     1 個人推
    曾烽耿 恭喜玩賽...沿路風景真是不錯啊...
    2019-04-15 14:03 ·
     1 個人推
    劉忠憲 恭喜完賽呀，聽說補給很讚呢
    2019-04-16 00:56 ·
     1 個人推
    黄蓉 午安 恭喜高速完賽好心情
    2019-04-16 11:35 ·
     1 個人推
    wei 好好喔，我也要努力
    2019-04-16 19:04 ·
     1 個人推
    Angela1414 恭喜完賽 怎麼都是別人啦 沒po一張自己的照片
    2019-04-16 19:28 ·
     1 個人推
    元翔（潔衣坊） 感覺沒有用全力在跑邊跑邊玩
    2019-04-18 12:54 ·
     1 個人推
    blue 半馬完賽愉快
    2019-04-22 14:55 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 111~ 145


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'10"00:06'10"
    205'24"00:11'34"
    305'27"00:17'01"
    405'19"00:22'20"
    505'20"00:27'40"
    605'27"00:33'07"
    705'47"00:38'54"
    805'33"00:44'27"
    905'13"00:49'40"
    1005'32"00:55'12"
    1105'52"01:01'04"
    1205'31"01:06'35"
    1305'51"01:12'26"
    1405'23"01:17'49"
    1505'34"01:23'23"
    1605'44"01:29'07"
    1705'18"01:34'25"
    1805'23"01:39'48"
    1905'37"01:45'25"
    2005'53"01:51'18"
    2105'20"01:56'38"
    21.205'36"01:57'32"

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